作者久贺谷亮通过《脑科学瘦身》这本书向读者阐述了大脑才是决定你能否减肥成功的关键因素。整本书中出现的人物有各种不同的减肥问题,如压力性暴饮暴食、过度训练、催吐等等。他们代表着无数减肥失败的读者,而最终这些人在减肥公寓中得到了治愈内心和改变身材的方法。从失败的减肥和人生中重新找回健康自信的自我。
书中提到的正念瘦身法主要有3个阶段、5个步骤：①改变饮食 这一阶段主要是要学会改变饮食方式，从基础到进阶，慢慢建立起良好的饮食习惯。②管理欲望 这一阶段主要是要学会管理欲望的方法，重点就是RAIN正念法，学会驾驭自己的欲望。③自我满足 这一阶段是要探究不满的真正原因，从而找到自我满足的方法。这本书读起...
脑科学瘦身,作者:[日] 久贺谷亮,主编推荐语:大脑想瘦,你就能瘦。真正的瘦身,不是魔鬼训练,也不是16:8断食,而是面对真实的自我,通过饮食重整自己的工作、日常与人生。,内容简介:为什么减肥会成为人类的烦恼?为什么节食减肥一定会失败?作者久贺谷亮通过本书向读者
脑科学瘦身的3个特征：一、不是改变食物，而是改变饮食行为。二、不是压抑食欲，而是驾驭食欲。三、不是填满肚子，而是充实你的内心和大脑。正念减肥法的流程 1.饭前仪式：确认“吃什么”和“为什么吃”。2.饮食练习：关注“怎么吃”，将注意力放在食物、吃的动作和身体的变化上。3.体会吃完食物的满足感。如果吃...
“脑科学瘦身”具体怎么做呢？首先，我们需要转换思维，摆脱减肥误区。放弃克制对食物的欲望，学习如何和欲望和解。1、不是改变食物，而是改变饮食行为。2、不是压抑食欲，而是驾驭食欲。3、不是填满肚子，而是充实你的内心和大脑。想改变饮食方式，首先要改变大脑。“吃”这个行为是通过大脑进行调节的。饮食习惯和对...
《脑科学瘦身》针对这一点,基于“正念疗法”展开,结合改变饮食行为的各种方法,总结出有效的系统减肥法。已经有很多科学依据证明了正念疗法对大脑的影响,以及对饮食的作用,所以,大胆尝试起来吧! 转变误区: (x)改变食物→(√)改变饮食行为 (x)压抑想吃的念头→(√)驾驭想吃的念头 ...
脑科学减肥:不是你不努力,而是大脑想躺平 我们经常听别人说,通过饮食和运动减重,但很多人依旧怎么减都瘦不下来。其实,不是我们不够努力,而是我们的大脑想“躺平”。也就是说,我们可以通过脑科学,让自己更... 0回复 · 1 有用 金支叶 2023-06-12 14:35:35 减肥不是自虐而是更好地善待自己,看你做对了...
作者久贺谷亮通过《脑科学瘦身》这本书向读者阐述了大脑才是决定你能否减肥成功的关键因素。 整本书中出现的人物有各种不同的减肥问题,如压力性暴饮暴食、过度训练、催吐等等。他们代表着无数减肥失败的读者,而最终这些人在减肥公寓中得到了治愈内心和改变身材的方法。从失败的减肥和人生中重新找回健康自信的自我。
即使是觉得自己意志力薄弱的人,只要从“大脑x惯”开始改变,不“努力”也可以不知不觉地瘦下来～脑科学瘦身的3个原则:①不是改变食物,而是改变饮食行为②不是压抑食欲,而是驾驭食欲③不是填满肚子,而是充实你的内心和大脑“如果真的想减肥,不必强行改变现在的自己,首先要做的就是接受现在的自己,正确地满足自己,...