#减肥 #瘦 #低碳饮食 再啰嗦一次 碳水等于糖,碳水等于能量,而糖没有任何的营养作用。很多人把含有碳水的食物合理,但错误的理解为该食物就叫做碳水。例如一百克大米含有七十七克的碳水,大白菜一百克含有一点五克的碳水, 意味着大米有更多的糖,而
碳水化合物的摄入通常需要与其他营养素结合，以最大程度地提高运动表现和恢复效果。以下是一些与碳水化合物结合的其他重要营养素：蛋白质：碳水化合物和蛋白质的结合有助于提供能量、促进肌肉恢复和生长。水分：保持充足的水分非常重要，以防止脱水对体能和运动表现的负面影响。维生素和矿物质：维生素和矿物质对于运动期间...
蛋白质、脂肪、碳水化合物是三大产热(能量)营养素。 能量系数: 碳水化合物:4Kcal (16.8KJ) 脂肪:9Kcal(37.6 KJ) 蛋白质:4Kcal (16.7KJ ) 即: 1克蛋白质或1克碳水化合物产热4千卡, 1克脂肪产热9千卡,其它营养素不产热。 人体的能量消耗 成年...
（一）提供能量 碳水化合物在为身体提供能量方面起着至关重要的作用。每克碳水化合物在体内氧化可产生 16.7kJ（4kcal）能量。维持健康成年人所需要的能量中，55%-65% 是由碳水化合物提供的。食物中的碳水化合物进入人体后，会被分解成葡萄糖等单糖，为身体各个器官和组织提供必要的能量。在剧烈活动或长期从事重...
食品营养标签NRV%值计算： 对照GB28050-2011查出每种营养素对应的NRV值： 如能量 8400KJ 蛋白质 60g ； 脂肪 ≤60g ； 碳水化合物 300g ； 钠离子 2000mg NRV(Nutrient Reference Values)，营养素参考值。营养标签中营养成分标示应当以每100克（毫升）和/或每份食品中的含量数值标示，并同时标示所含营养成分占...
能量是生物体进行各种生化反应和维持生命活动所需的物质,而碳水化合物是构成生物体的主要能量来源之一。 能量在生物体中的转化是一个复杂而精密的过程。生物体通过摄取食物中的能量,将其转化为细胞能量的形式,然后再利用这些能量进行生命活动。在这个过程中,碳水化合物起着重要的作用。碳水化合物是由碳、氢、氧三种...
碳水化合物又称为糖类，是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物按化学结构不同可分为单糖、双糖、寡糖和多糖四种碳水化合物是人类获取能量的最经济和最重要的来源，人类膳食中约40%～80%的能量来源于碳水化合物碳水化合物还具有调节血糖和血脂、改善肠道菌群等许多功能 二、碳水化合物的分类 ...
碳水化合物的参考摄入量,掌握食物来源 1.碳水化合物的分类及理化性质 2、碳水化合物的消化、吸收与利用 3,碳水化合物的生理功能 碳水化合物的生理功能 提供和储存能量 构成组织及重要生理功能的物质 节约蛋白质作用 抗生酮作用解毒作用增强肠道功能 思考题 1、碳水化合物可以分为哪几类? 2、碳水化合物、膳食纤维...
1. 提供能量: 碳水化合物是我们人体的主要能源，每一克碳水化合物可以为我们的身体提供约4千卡的能量。我们的身体会将碳水化合物分解为葡萄糖，葡萄糖最后被我们身体的各个组织和器官利用来进行生理活动，如运动、思考和维持着我们身体的基础代谢。2. 脑功能: 脑袋是我们人体最重要的器官之一，对葡萄糖的需求量比较...