胸部和肱三头肌的锻炼计划可以纳入传统的按身体部位划分的锻炼计划中,也可以作为“推力锻炼计划”纳入推、拉、腿部的锻炼计划中,其中第二个推力锻炼日则专注于肩部而非胸部。 胸部和肱三头肌的锻炼计划总结 1. 小角度下斜哑铃卧推 4 组 x 8 次 2. 小...
-, 视频播放量 2617、弹幕量 0、点赞数 57、投硬币枚数 2、收藏人数 15、转发人数 0, 视频作者 没有三头的小王1, 作者简介 点关注 不迷路 ,相关视频:德里克最新胸肌训练。刚拿下冠军哈尼就带他提升弱项 今年准备兽化～,菲尔西斯和卡特的胸部训练,尼克沃克和氮泵哥的胸
横竖跳跃俯卧撑 这个动作结合了力量与敏捷，需利用手臂和腿部的爆发力，在撑起身体的同时完成90度的身体旋转。它不仅考验胸肌和三头肌，更对腿部、斜方肌和核心肌群提出了挑战。拍手俯卧撑 在标准俯卧撑的基础上，快速撑起身体并在背后拍手。这需要出色的手臂爆发力，是对二头肌、三头肌、斜方肌、背阔肌以及腹直肌的...
🔄 拉伸放松 🔄 最后,进行一些拉伸动作,重点是胸部、腹部和肱三头肌的拉伸。次数可以根据个人需求进行调整。如果找不到具体的拉伸动作,可以在网上搜索,或者私聊咨询。通过这些简单的动作,你可以在家有效地锻炼胸部和肱三头肌,保持身体健康。记得在训练过程中保持呼吸顺畅,动作标准,避免受伤。0 0 发表评论 发表 ...
Andrew Jacked-胸部和三头肌+肩部,用于完成训练 0 0 2025-06-08 07:24:53 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~点赞 投币 收藏 分享 油管 健身 三角肌 训练 爱健身的贰佰 发消息 健美健身页面 生日会热映中!您有一笔菲林待查收>>...
此动作利用手臂和腿部的爆发力，将身体撑起跳跃时候，同时身体转换90度。此动作除了锻炼我么胸部和肱三头肌，同时还能锻炼我们腿部、背部斜方肌和腹部核心肌群。俯卧撑变式2：拍手俯卧撑（后）在做俯卧撑的基础上，将身体立刻撑起在后背做拍手动作，此动作需要我们强大的手臂爆发力，对于平时肱二头肌和三头肌肌肉力量...
下面就应该进行正式的训练了。那么，我们应该都用到哪些俯卧撑动作呢？我先来简单的给大家介绍一下不同俯卧撑的不同作用。下斜俯卧撑，主要是针对上胸的训练，如果你的上胸很薄弱那就先来这个动作。那标准的俯卧撑，对胸部的厚度有所帮助。再就是宽距俯卧撑，可以更好的训练胸大肌的维度，外廓的形态。另外，还有窄...
VintageGenetics胸部和三头肌训练完整版,看大神训练是一种享受。听TED演讲,看国内、国际名校好课,就在网易公开课
所以咱们在练胸部的时候，肱三头肌也会有刺激，因此我们只需要在胸部训练结束以后再进行一些肱三头肌的...
所以咱们在练胸部的时候，肱三头肌也会有刺激，因此我们只需要在胸部训练结束以后再进行一些肱三头肌的...