整套3分化计划分为两个部分,共记8天为一周期,胸1背1腿休息胸2背2肩休息,两次训练计划不一样,循环着来,这是计划的第一天,跟上跟上!#主打的就是一个真实 #胸肌训练 #训练计划 162 13 47 17 举报发布时间:2024-11-12 21:23 全部评论 大家都在搜: 魔刀千刃 ... 杠铃卧推胸部找不到感觉呀[宕机] ...
新手想胸肌有型,明显看出进步你就按这套计划! 整套3分化计划分为两个部分,共记8天为一周期,胸1背1腿休息胸2背2肩休息,两次训练计划不一样,循环着来,这是计划的第一天,跟上跟上!#主打的就是一个真实 #胸肌训练 #训练计划 - 爱健身的王同学于20241012发布在抖音,已
2️⃣ 第二次训练:85kg x 12次,90kg x 12次,95kg X 12次 3️⃣ 第三次训练:90kg X 8次,95kg X 8次,100kg X 8次 4️⃣ 第四次训练:85kg X 14次,90kg X 14次,95kg X 14次 5️⃣ 第五次训练:90kg X 10次,95kg X 10次,100kg X 10次 6️⃣ 第六次训练:95kg...
还有一个很好的方法来练习胸肌的下沿，那就是平躺在训练座椅上，两个手持一个12.5KG的哑铃，...
清明节前三周跑半截Candito力训计划。离清明节还有三周,三周可跑半截力量训练计划。这个力量训练计划总体时间是六周,来源于Candito六周周期计划,做了一些更改,主要是想加强一点卧推和胸肌肥大。 - 健体向上于20240309发布在抖音,已经收获了448个喜欢,来抖音,记录美好