胸三背二肩腿是健身锻炼中的一种术语和计划安排。 胸三:指的是胸肌和肱三头肌的锻炼。在锻炼胸肌时,肱三头肌往往会作为协同肌肉群参与发力,例如卧推动作。因此,将胸肌和肱三头肌放在一起锻炼是合理的。 背二:指的是背肌和肱二头肌的锻炼。同样地,锻炼背肌时,肱二头肌也会作为辅助肌肉群参与。例如,在做划...
胸三背二是健身锻炼的术语，胸三就是胸肌和肱三头肌的锻炼，背二就是背肌和肱二头肌的锻炼。在健身中，胸三背二是因为健身部位要科学搭配，保证一个大肌肉群搭配一个小肌肉群，先锻炼大肌肉群，再锻炼小肌肉群，人体上，胸肌，背肌，三角肌，腿肌这4个部位是大肌肉群，其余的肱二头，肱三头等...
背的组数为：18组（符合肌肥大训练最佳组数）同时附带二头动作：15组（符合肌肥大训练最佳组数） 肩...
胸三头vs背二头,肌肉记忆在燃烧💥 昨日训练部位:胸+三头 动作组合:蝴蝶机、卧推、双杠臂、器械坐姿推胸 关键观察:三头训练初期手感生疏,部分动作需要调整握距和角度 今日训练部位:背+二头 动作组合:绳索直臂下压、高位下拉、坐姿划船、窄距高位下拉、弯举 关键反馈: 1. 背部训练中,窄距高位下拉触发明显,肩胛...
二头三头没有力 改成胸二头 背三头 会不会好一点“胸三背二”
有没有胸加二头,背加三头的。我原来是用胸加三头,背加二头的,但是看到原来一个练得不错的教练,他是胸加二头,背加三头的。虽然说练胸也练到了三头,然后顺便练三头这样。但是我自己试过了后,我觉得练完胸,我的三头累了,力量差了,我最喜欢的双杠比屈伸也做不了,大重量就上不了。所以我练完胸练二...
关于胸三背二的疑问..胸三背二能不能一起练. 当然能. 但是如果你一周2次练手臂, 其实包括一天单独练手臂的话就最适合了. 不论是2头还是3头, 能练得动作至少各有七八种以上. 你不可能一次训练都做完. 所以建议在和胸背一
我就是胸背肩腿这么循环练的。时间比较紧张，三头二头甚至几乎不单独安排动作，都是在胸背复合动作里面...
首先要指出你的缺点，肌肉名词不叫什么背二头 胸三头。。。锻炼肌肉最好一次练一块大肌群和一个小肌群，要搭配着练。没有顺序。其实我
健身一年一直采用三分化 胸三头，背二头，肩腿 变化跟之前对比还是很大的，但是没达到我的预期 产生...