胫骨前肌的拉伸方法 1.坐姿伸展:坐在地板上,伸直一条腿并将另一条腿屈膝向身体拉近,用手抓住脚踝部位向身体倾斜,感受到胫骨前肌的拉伸。 2.站姿伸展:站立时将一条腿向身后抬起并用手抓住脚踝部位,向身后拉伸直至感受到胫骨前肌的拉伸,保持姿势数秒后换侧重复。 3.手动按摩:用手掌或按摩工具在胫骨前肌肌肉上...
胫骨前肌位于小腿前部,帮助弯曲膝盖和抬起脚趾。以下是一些拉伸胫骨前肌的方法: 1.站立姿势:把一只脚的后跟放在一段稍高的物体上,比如椅子或台阶。然后向前弯腰,保持背部挺直,直到感到小腿前部的伸展。保持这个姿势15-30秒钟,然后放松。重复3-5次,然后换另一只脚。 2.靠墙伸展:站在一面墙边,将一只脚的脚尖靠...
拉伸:和向心收缩相反,做一个跖屈(崩脚尖)和足外翻的动作就可以拉伸到我们的胫骨前肌,注意一段要固定。
王丽萍:拉伸胫骨前肌,我的两个方法 37 简介 独播24集全 重启恋的世界 美女医生穿越遇真爱霸总 独播30集全 铁拳英雄 陈展鹏曼谷唐人街扶善惩恶 VIP29集全 超越 李庚希胡军冰雪逐梦 独播30集全 家族荣耀 张智霖杨怡豪门复仇剧 156话全 VIP40集全 舌尖上的心跳 ...
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仰卧拉伸胫骨前肌的方法 这种牵伸方法可用来改善踝跖屈。 1. 牵伸者仰卧,收缩小腿肌肉使右踝屈。牵伸右侧胫骨前肌至终末位置。 2, 搭档用左手抱住右足跟,右手握住右足顶端。当牵伸左边时,用右手抱住左足跟,左手握住左足顶 端。 3,搭档引导牵伸者开始缓慢尝试把足部拉向膝关节方向(背屈),等长收缩胫骨前肌6秒...
康复方法:1.RICE原则处理;2.消炎、固定、手法;3.运动康复训练(矫正训练、力量训练、拉伸训练)。康复4-6周 +2 发布于 2020-11-24 15:22 赞同 分享 收藏 写下你的评论... 登录知乎,您可以享受以下权益: 更懂你的优质内容 更专业的大咖答主 ...
股四头肌的功能性及训练与拉伸方法 | 【起点】~【止点】~【功能】 【①股直肌:髂前下辣,②股外侧肌:粗线外饼缘至大转子,③股内侧肌:粗线内侧缘,④股中间肌:股骨干前面上3/4处起点】~【经髌骨及髌腱止在胫骨粗隆】~【膝关节伸】 【开始姿势】 ...
胫骨前肌的拉伸训练(1)#康复训练 #胫骨前肌力量训练方法 #小腿前侧酸 坐位胫骨前肌的拉伸方法,于2024年03月21日上线,由小猪讨厌煎饼上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。