所以说胖子健身，就算不进行减脂直接进行增肌是完全可以的，也能够看到健身后自己身材的变化，但是变化并不是很大，你只能说是从一个脂肪多的胖子练成一个脂肪和肌肉都多的胖子，甚至你会感觉自己健身后比以前更胖，虽然并不是很美观，但是你能够感觉自己的身体变得十分强壮，自身的战斗力也会增强很多。所以如果您喜欢...
胖子增肌容易是因为他们自身的脂肪含量高,肌肉含量高以及吸收好,所以条件都是非常好的增肌基础,而瘦子却没有,而且自身的消化代谢能力快导致肌肉增长速度缓慢,几乎要花上一倍的时间去增肥,所以,增肌这条道路确实不容易,至少比胖子要考虑的因素要多! 很多人...
这个胖小伙儿从小到大的体型一直很圆润，也就是大家口中的资深胖子。看他小时候的照片，每一张都离不开肥胖的标签。在上了中学之后，他意识到了自己身材的重要性，为了改变自己的身体，他下定决心要凭借自己的努力改变这一切，让别人对他刮目相看。15岁那年他的体重高达208斤，如此大的基数即使想要减肥也需要很...
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当胖子健身练成肌肉男之后，这意味着健身训练已经成了他的习惯，他的生活节奏会因为健身而变得规律起来，大部分肌肉男的生活是工作、训练、饮食、休息，四点一线，几乎没有任何拖泥带水，因为肌肉的增长需要这些。同时，他整体的生活状态也会变得更加积极向上，而这正是一个人将要变得更出色的第一步。二、精神状态...
为什么胖子更容易练出一身肌肉呢？听健身老手一席话，你就知道了！第一点、胖子和瘦子同时增肌，胖子可以直接去增肌，还不用考虑到减肥的问题。而瘦子除了增肌之外，还需要考虑到营养问题，要想办法让自己吸收更多的营养能量，这样才能更快练出肌肉。而对于胖子增肌，一天三餐就已经足够了，而瘦子增肌，一天来说5-6...
因为在大多数人眼里,健身就是完成180°的大蜕变,从一个胖子变成一个瘦子,或者变身彭于晏… 他们不知道的是,一个理想完整的增肌都会伴随变胖,体重增加! 那么问题来了, 为啥增肌增着增着就变成“胖子“了? 如果说增肌有报应,那最大的罪就是长胖。做的再好也无法...
但是我这边并不推荐胖子只进行力量训练，而不进行有氧训练，原因：一、审美过不去 从当代人的审美观上来看，如果胖子只进行增肌不进行减肥的话，那么身材还是不会太好看，健身房里其实有很多这种身材的人，看着身材非常强壮，但是确实不能做到穿衣显瘦，脱衣有肉的感觉，当然这类人往往都是以中年人为主，毕竟结婚后...
那么,胖子健身房减肥计划该如何合理的制定呢?1、力量训练不可少对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多...
而多数人知道，健身训练中，有氧运动比如慢跑、游泳、爬山、跳绳、踩单车等训练，可以帮你消耗脂肪，让身材维度瘦下来。而力量训练可以雕刻肌肉线条，让身材变得强壮起来。那么，两个胖子，如果一个进行有氧运动，一个进行抗阻力训练，长期以往，二者的身材有什么区别？1、减肥进度的区别 选择有氧运动进行减肥的人，...