跪姿曲臂下拉的核心要点在于保持背部和脖子的直立，在下拉过程中，注意力应集中在背阔肌上，而非肱二头肌。此动作既可以在地板上跪着进行，亦可在长凳上操作。单手滑轮高位划船的关键在于保持手肘贴近身体，进行单侧移动时，其他身体部位应保持固定不动。在单手滑轮低位划船中，维持身体躯干的挺直是关键，...
徒手训练背阔肌的动作.. 1. 引体向上 做引体向上就是锻炼背阔肌非常好的一组动作,且是我们在家就能够做的,但是做这个动作需要借助能够让我们身体向上的工具或是助力器。那么做这个动作时,我们要注意,努力让自己的身体向上,要
有哪些徒手训练背阔肌的动作可以分享? 关注问题写回答 登录/注册训练 徒手健身 徒手练肩 有哪些徒手训练背阔肌的动作可以分享?关注者0 被浏览2 关注问题写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 暂时还没有回答,开始写第一个回答 下载知乎客户端 与世界分享知识、经验和见解 相关问题 哪些...
背阔肌训练动作有哪些 1、跪姿曲臂下拉动作要点:背部和脖子保持直立,下拉时注意力放在背阔肌上,而不是肱二头肌;可以跪在地板上,也可以坐在长凳上练习。 2、单手滑轮高位划船动作要点:保持你的手肘靠近你的身体,单手移动,身体其他部位保持不动 3、单手滑轮低位划船动作要点:身体躯干保持接近挺直不要弯曲,手肘向内...