锻炼肩周炎的动作有爬墙运动、侧平举前后划圈、钟摆锻炼等。 1.爬墙锻炼:患者取站立位,面向平整的墙壁,并且与之保持1/3手臂的距离,双手或者单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,每天反复10~20次。 2.侧平举前后划圈:患者取站立或者坐位,双手侧平举,掌心向前,保持肘关节、腕关节不动...
肩周炎的锻炼动作包括钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转、肩部拉伸等。 1.钟摆运动 身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂。缓慢地将患肢向前、后、左、右方向摆动,如同钟摆一样。每个方向摆动20-30次,每天进行3-4组。 2.爬墙运动 面对墙壁站立,患肢手指向上,手掌贴在墙上。缓慢向上爬墙,直到手臂伸直,尽量向上伸展。每...
2.动作要领:腋下夹毛巾,健肢手心朝下,患肢手心朝上,将木棍从前方推向外侧最大活动范围(毛巾不能掉)。 3.锻炼时长:15秒/次,10次/组,3组/天 4.口诀:“毫无‘旋’念” 图四“毫无旋念” 第四式:弯腰垂臂旋转 (一)动作分解 弯腰,双下肢分开与...
正身双手爬墙---患者面向墙壁站立,双手扶于墙上,沿墙缓缓向上爬动,达到最大限度再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。 侧身单手爬墙---患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 三、肩部锻炼动作组图 四、日常生活练习 梳...
肩周炎的病情的患者需要进行系统的康复锻炼,患者可以在医生的建议下进行肩关节的梳头动作,肩关节擦背动作以及爬墙动作等,患者在锻炼之前可以热敷以及按摩肩关节,改善局部血液循环缓解疼痛的病情,再进行肩关节的康复锻炼,同时可以配合被动的手法治疗,提高肩关节的活动度。 137***70 每个患者都应该知道的肩周炎康复秘诀!治疗...
自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。也可做越头摸耳的动作。 6、梳头擦汗 站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作...
一、悬垂锻炼 利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。 二、旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。 三、耸肩 先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
7个小动作 在家改善肩关节疼痛 中医认为,肩周炎与感受风寒有关,常称为“漏肩风”。刘渝松主任表示,肩周炎的发生与气血不足,复加慢性劳损,感受风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。动则生阳,肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼,科学的运动可以改善肩周炎疼痛。
2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的主动方法主要是医疗体操。 (1)体操练习:双手握住体操棒或毛巾,在体前及体后各个方向运动。 肩前屈训练(双手持体操棒,作两直臂同时缓慢上举训练,重复5-10次。) ...