【美臀黄建】李杰老师讲解肩前中后束拉伸,及主动拉伸个被动拉伸示范 jatbct 2603 3 03:02 前肩痛/上臂痛?肱二头肌肌腱炎康复训练及自测 飞特那斯 4.9万 1 02:02 【肩颈】6个肩膀训练动作,覆盖三角肌前、中、后束 戴眼镜的哈士奇111 546 0 00:37 肩膀前束,跟着我练炸它 氮泵车 1456 0 01...
【肩周不适】第3期 肩胛下肌 活动|拉伸 多利的运动康复手记 87 0 【肩周不适】第1期 冈上肌与三角肌中束 活动|拉伸 多利的运动康复手记 98 0 解剖列车手法技术应用演示(臂线) | 晏冰博士讲「三角肌前束」的肌筋膜处理技术 言鼎动作学苑 929 0 【颈部不适】第1期:头颈后伸肌群 活动|拉伸 多利的...
肩前束怎么拉伸?快来学! #肩拉伸 #拉伸 #健身 #健美 #袁国盛播放 00:00 / 00:00 倍速 全屏 弹幕 发送 对不起,暂时无法播放该视频,请点击刷新重试肩前束怎么拉伸?快来学! #肩拉伸 #拉伸 #健身 #健美 #袁国盛 1112024-12-29 16:59 谜一样的视频,播客什么都没留下 5 收藏 手机看 分享 举报 流...
🤸♂️ 三角肌前束拉伸步骤: 1️⃣ 站直或坐直,双手自然下垂。 2️⃣ 慢慢将右手臂向前抬起,直至感觉到肩部肌肉有轻微的拉伸感。 3️⃣ 保持这个姿势,深呼吸几次,然后换左手进行同样的拉伸。 4️⃣ 每个动作重复3-4次,每次保持15-20秒。💡 拉伸小贴士: 确保动作缓慢而稳定,避免突然用...
2、肩关节环转肩关节环转一般是指双手臂向前环绕,然后向后环绕,主要是锻炼肩部的肌肉,同时还可以缓解上述症状。3、侧压拉伸患者可以将双上肢放在身体侧方,双手臂侧压,然后进行拉伸,这样不仅能一定程度的放松肌肉,还可以缓解肩部的疼痛。4、弹力带拉伸弹力带拉伸是指利用弹力带产生的压力进行拉伸,可以锻炼肩部肌肉,...
三角肌前束拉伸动作 动作一 1. 坐直在地板上,双腿弯曲,你的搭档站在你身后。将你的手臂向身体两侧伸出,你的掌心朝向地面。尽可能让手臂向背后伸展,你的搭档握住你的手腕,这是初始姿势。 2. 保持肘部伸直,意图将你的手臂向身体前方移动,你的搭档会阻止你的任何动作,保持10-20秒。
SeeroFit|三角肌前束拉伸 改善圆肩驼背 已服务405,155,023人 98%好评 1分钟回复 SeeroFit|三角肌前束拉伸 改善圆肩驼背 立即咨询 推荐权威三甲专家 全部专家 李凯群 主治医师 骨科 ￥39月接诊130人 南方医科大学南方医院 三甲去咨询 擅长:关节痛、骨折、腰痛、颈椎病、关节炎、腰椎间盘突出症、踝关节扭伤、手...
如果肩关节的柔韧性比较差，那么就会比较容易在日常活动中拉伤肩关节附近的肌肉。肩关节处有许多肌肉的肌腱附着，其中直接覆盖肩头的三角肌对肩关节柔韧性就十分敏感。三角肌根据肌肉附着点的不同又分为前束、中束和后束三部分，下面介绍各个部分的解剖学结构和功能，以及拉伸的方法。1、前束的拉伸 三角肌前束位于肩头...
肩前束拉伸,美化肩部线条 L每日健身课堂的微博视频 小窗口 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...查看更多 a 53关注 18万粉丝 22294微博 微关系 他的关注(48) 人体奥秘学 失眠药店 头条新闻 新浪新闻 他的粉丝(18...
详细肌肉拉伸教程四:肩胸部拉伸 01 肩部及胸部肌群解剖图 肩胸部肌群介绍 三角肌 虽然这是一块单独的肌肉,但它不同的区域执行的功能不同。前束:起始于锁骨的第三末梢,并于肱骨三角肌处嵌入,在那里它与另外两个区域重合。它的主要功能是肩部的前摆和屈曲。中束:起始于肩胛骨,并于肱骨三角肌粗隆处嵌入,它的...