准备动作一样，双手体前合掌手肘相触，小手臂垂直地面，大手臂平行地面，配合呼吸，抬大手臂向上，还原，反复10～15次。手臂能抬多高就多高；肩颈放松，不要紧张，不要耸肩；收住肋骨；吸气上抬还是呼气上抬，根据自己的习惯调整，你也可以不用加呼吸。动作3、下图 双手臂平行向两侧打开，手指向远处延展收紧核心，...
看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家。 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻炼关节周围的肌肉力量,以保证关节的稳定, 这组动作就是力量加柔韧糅合在一起的。对肩关节灵活...
练瑜伽:5张动图5个动作,开肩开胸和解锁后弯都很实用! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家。 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻炼关节周围的肌肉力量,以保证关节的稳...