循序渐进:特别是运动强度,应根据个人体能逐步增加,避免急于求成。 科学监测:定期监测体重、体脂率及代谢指标,评估干预效果并及时调整方案。 建立习惯:培养长期坚持的健康饮食和运动习惯,是减重成功的关键。 通过科学的营养与运动干预,肥胖症患者不仅...
建议所有BMI≥28.0或腰围超标(腹型肥胖)者采用减重药物治疗;对于BMI在24.0~28.0之间者(超重),如果存在肥胖相关合并症(如2型糖尿病、高血脂、高血压和脂肪肝等),也建议采用减重药物治疗,即使无肥胖相关合并症,也可在生活方式干预效果不佳...
国外有研究发现，在一次急性运动后，肥胖大鼠骨骼肌内的IRS-1丝氨酸磷酸化学水平显著降低，16h伴行着胰岛素受体自动磷酸化水平的增加，这些都有助于改善胰岛素抵抗现象。经常运动：高碳水化合物饮食→血液胰岛素水平↑→肌肉、肝脏、脂肪细胞葡萄糖摄取↑→血糖维持稳定；缺乏运动：高碳水化合物饮食→血液胰岛素水平↑→肌...
运动不仅可以消耗热量,还能提高孩子的基础代谢率,增强孩子的体质。适当的运动有助于孩子控制体重,预防肥胖。同时,运动还能促进孩子的心理健康,提高孩子的自信心和社交能力。 二、适合儿童的运动方式 有氧运动:如步行、跑步、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高孩子的心肺功能,增强孩子的耐力。建议每周进行 150 分钟 -...
运动干预是肥胖儿童减重的重要手段之一,通 过规律的运动可以有效消耗多余的热量,促进 01 脂肪分解,帮助儿童恢复健康体重。 增强体质 03 运动不仅有助于减重,还能增强儿童的心肺功 能、肌肉力量和骨骼健康,提高整体身体素质 。 改善代谢 02 运动能够调节肥胖儿童的代谢平衡,降低血糖 和血脂水平,减少胰岛素抵抗,从而降低...
成年一般人群超重肥胖运动干预方案成年一般人群超重肥胖运动干预方案 有氧运动 抗阻运动 柔韧性练习 频率 ≥5天/周 2~3天/周 ≥2~3天/周 强度 以中等强度(如40%~50%VO2R或HRR)起始,逐渐递增至较大强度 (≥60%VO2R或HRR)以获得更多健康收益。 60%~70%1RM,可逐渐递增以增加肌力和肌肉量;老年人以40%~...
体育活动(或者15min的耐力和间歇训练)。同时需限制久坐行为,儿童青少年观看和其他久坐行为应限制在每天<2h。 参考资料: 《中国儿童单纯性肥胖症诊治中西结合专家共识》 发布于 2023-04-09 19:38・上海运动 干预 儿童肥胖 赞同添加评论 分享
一、儿童肥胖症的现状与运动干预意义 近年来，我国儿童肥胖率持续上升，已成为威胁儿童健康的重要问题。肥胖不仅影响孩子的骨骼发育和心肺功能，还可能诱发高血压、糖尿病等代谢疾病。重庆小米熊儿童医院临床数据显示，科学运动是改善儿童肥胖最安全、可持续的干预手段。通过规律运动，能有效消耗多余脂肪、调节代谢平衡，同时...
肥胖干预绝非饮食与运动的简单叠加，而是两者协同作用的科学体系。嘉陇健康理念揭示，只有让饮食与运动形成良性互动，才能实现健康减重的最大化效果。一、能量平衡的动态调控 饮食创造的热量缺口需与运动消耗形成合理配比。若单纯节食造成每日 1000 大卡缺口，身体可能通过降低代谢来代偿；而结合运动（如每日消耗 300 大卡...
运动干预脂代谢在肥胖中的作用 运动：肥胖与脂代谢的“神奇钥匙”在生活里，我们常常能看到肥胖的身影。肥胖不仅影响外在形象，更像一颗隐藏的“健康炸弹”，威胁着人们的身体健康。而这其中，脂代谢出现异常是肥胖带来的一个大问题。当人胖起来后，身体里的脂肪就像失控的“小怪兽”肆意生长。脂代谢的正常流程被打乱...