图书信息《肥胖代码:减肥的秘密》作者:(加) 冯子新著 钱晓京,贾文军译出版:人民邮电出版社,2019索书号:R161/1856馆藏地:和平街校区—西医图书室;良乡西院图书馆简介:本书作者结合最新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素...
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那要怎么写好《《肥胖代码》》作文呢?下面是小编收集整理的《《肥胖代码》》,希望对大家写《《肥胖代码》》有所帮助 这本书所讲的内容大多数是我所知道的,在过去的一年多时间里我多次减肥,减去了一百多斤脂肪,但在过去的半年里我被强迫只能吃碳水化合物,体重又很快的回升到了最胖的时期,这件事对我造成了...
因为它彻底颠覆了我对减肥的认知。🔍 传统营养学认为肥胖是热量过剩,所以减肥关键是热量负平衡。但《肥胖代码》指出,这种理论具有欺骗性,按照这个理论无法真正减轻体重。🔑 传统热量摄入理论的五大误区: 1️⃣ 热量摄入和消耗是独立的,但实际上高度相关。当热量摄入减少,热量消耗也会减少。 2️⃣ 基础代谢...
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> 我来写笔记 > 肥胖代码 作者: [加] 冯子新(Jason Fung), [加拿大] 杰森·冯 副标题: 减肥的秘密 原作名: The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss isbn: 711552078X 书名: 肥胖代码 页数: 226 译者: 钱晓京, 贾文军 定价: 68.00元 出版社: 人民邮电出版社 出版年: 2019-12...
不要用人工甜味剂代替糖,它们与糖一样会提高胰岛素水平,同样易致肥胖。 不用减少膳食中的天然糖分(水果、牛奶)。 2. 不要吃零食 零食相当于一日三餐外的加餐,,而胰岛素的持续性刺激最终会导致胰岛素抵抗,进而胰岛素水平更高,人越来越胖,所以不要一直持续性进食,少吃零食,少加餐。
肥胖的主要特征是血液中的胰岛素水平升高。 婴儿的激素水平与出生前母亲的身体状况有关,这决定了婴儿未来的胰岛素水平以及体形是否肥胖。另一个著名儿童肥胖专家Robert H. Lusting也是这个观点。 这个观点在本书后面的内容中进一步证实。 第二部分:热量摄入理论的欺骗性 本节对当今的热量摄入理论进行深度分析,列举了运动...
书籍概述:《肥胖代码:减肥的秘密》一书可能是到目前为止关于肥胖症的最重要的科普读物。这本书用无可辩驳的生物学原理和大量翔实的数据进行层层剖析,娓娓道来。作者具有深厚的文字功底,用简明易懂的语言,通过…
《肥胖代码》实践清单&主要知识点(一)实践清单1. 不吃添加糖,不喝饮料,不吃零食,不少食多餐,不额外加餐。因为这些东西会让胰岛素剧烈上升。2. 膳食结构上,把精致碳水降到最少,多吃蔬菜,选用天然碳水,多吃粗粮,来降低胰岛素高水平,让胰岛素趋于平缓。3. 饮食时间上,循序渐进的进行断食。从8-16断食,到24小时...