このストレッチは、股関節の外側を伸ばすのに効果的です。(5)座りながらおこなう股関節のストレッチ②座った状態で、脚の開閉をするストレッチをご紹介します。椅子に座り、膝を開いて閉じる動作を繰り返します。膝をゆっくりと開いてから閉じる動作を20〜30秒間継続します。この動作を1...