宽站距不会更多刺激股内侧肌,窄站距也不会更多刺激股外侧肌。如果你想最大化发展股四头肌,那么选择你最舒服且蹲得最深的站距就可以了。但是如果你想更多刺激臀部肌肉,那么稍微站宽一点,蹲深一点都会有帮助。但无论怎么做,深蹲都不应该作为主要练臀的动作,它对大腿前侧的激活程度都要高于臀部肌肉。 发布于 2020-08-25 1
首先你可先用手摸一下来感觉此时臀部肌肉的状态。手就放在臀部,接下来以脚拇趾下方为轴心将两脚向外拉开呈内八字形。随着脚跟的拉开,你应该可以感觉到臀部肌肉的变化。臀部肌肉会慢慢变软,并似乎向两边压平变宽了,再次使两脚跟互相靠拢回复到原来的姿势。你可以感觉到臀部肌肉又被紧紧地提拉着。01从正面看时:没有...
膝盖受伤,一个动作改善半脱位#半月板损伤 #膝盖康复训练 #髌骨外移 #股内侧肌怎么练 - 老张的膝关节于20240603发布在抖音,已经收获了9.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
髋驱鞭腿陆地训练。练核心的同时练稳髋,另外模拟水中的鞭腿。用大瑜伽球,大家都可以去练这个几十块钱的投资也没多少。就能让你练核心类似动态平板支撑,省得你在水里扭来扭去跟烂抹布一样。髋部驱动曲腿下打鞭腿,股四头肌和臀大肌肌群是油门给力发力下打, - 李捷中国注
随笔| 在那片奇幻的土地上,公主和将军相遇了。 公主原本是个养尊处优的娇惯主儿,她的生活就像一场华丽的梦,每天都是被各种精美的绸缎、珠宝围绕着。可她骨子里透着一股对外面世界的好奇,总想着能有一些刺激的事儿。 将军呢,是个风风火火的女汉子,打小就跟男人一起摸爬滚打,练就了一身好武艺。她的肌肉线...
告诉国内外投资者,放心掏钱下注,中国稳如磐石。估计以后隔断时间会秀下肌肉,一个人肌肉练得紧绷绷的,八块腹肌怎么藏也藏不住的。#国庆 #军事 #洲际导弹 #东风快递使命必达 #梦驼铃 163 38 4 4 举报发布时间:2024-10-01 17:00 全部评论 大家都在搜: 林永成 ... 80年5月向南太平洋发射“运载火箭”……...