动作一：动态平板支撑20次 俯身，双手与双脚撑起身体，背部挺直，身体从头到脚呈一条直线，双臂依次屈肘至平板支撑姿势后再依次伸直还原。动作二：俯身提膝收腹20次 俯身，双手各握小支架或者撑地，双腿向后伸直，背部挺直，向前提膝抬起一条腿至动作顶点稍停后还原，然后换腿，双腿交替进行。动作三：波速球西西里卷...
7. 加入番茄： 加入切块的番茄，再次翻炒均匀，让牛腩均匀裹上番茄汁。8. 加入调味料： 可以加入香叶和八角增添香味，然后加入适量盐调味。9. 炖煮： 将所有材料转移到压力锅或炖盅中，加入适量清水，盖上锅盖，炖煮至牛腩变得非常烂熟。10. 最后调味： 根据个人口味再次调整盐巴，确保口感适中。11. 出锅： 牛...
香煎三文鱼 食材：三文鱼排200克，盐、黑胡椒、柠檬汁各适量。做法：三文鱼排用盐和黑胡椒腌制XX分钟。平底锅加入少量橄榄油，放入三文鱼煎至两面金黄，出锅前挤入柠檬汁增香。除了以上四种食谱，我还要分享四个利用这些食材的实用生活技巧，让你的餐桌更加丰富多彩：自制猪蹄冻：将红烧猪蹄的汤汁放入冰箱冷藏一夜，第...
开中火，把其余蔬菜放入，拌炒至熟软后即可完成。燃脂增肌建议食谱2：泰式鲷鱼片 总热量319kcal／蛋白质29g／糖类13g／脂肪17g材料 鲷鱼片⋯160g、洋葱⋯10g、大番茄⋯10g香菜⋯适量、大蒜⋯3~5 瓣、红辣椒⋯1/2 根（可视自己口味调整）小黄瓜⋯60g、美生菜⋯20g调味料米酒、盐、黑胡椒粒、柠檬...
姐妹们🧚♀️大数据告诉你春天要多食蓝莓🫐+桑葚,不仅对身体好还能喝出好肤色,不比奶茶香多了嘛⁉️❔ 1️⃣蓝莓🫐+桑葚 2️⃣蓝莓🫐+火龙果 3️⃣蓝莓🫐+紫甘蓝 🍹做法:将以上含花青素多的食材蓝莓🫐、桑葚、紫甘蓝尽量做到蔬果搭配,每天换着榨汁,水和食材的比例1:1.5,这样...
在口感方面,营养美学胶原蛋白弹性蛋白白桃味饮品添加了天然水蜜桃汁,喝入口中,一股浓郁的桃子香气直入心脾,甜而不腻的口感让人回味无穷。同时为了解除女性怕长胖的担忧,产品中特别添加了0热量的赤藓糖醇和低热量的水溶膳食纤维抗性糊精,让保持身材的女性也可以放心的喝。
番茄又叫“西红柿”，在人们的日常饮食中非常常见，不同于其他蔬菜的是，番茄中含有丰富的抗氧化物质，其中最重要的就是番茄红素。番茄红素在一定程度上可以改善皮肤的暗沉，防止皮肤老化，是一种天然的护肤品。人们可以多吃生吃番茄或者酸酸甜甜的蔬菜汁来摄取番茄红素。此外，女性朋友们在吃番茄的时候还可以选择...
水光肌是蒸出来的,不是揉出来的。 * 总有人说水光肌是揉出来的,一次发酵的馒头,在面团还没有发酵之前,怎么揉都不过分,只要发酵之前揉光就没有问题,两次发酵的馒头,只有在特定条件下,才有可能靠揉面,揉出水光肌。那么怎么才能保证在揭盖的时候,不用开盲盒就知道馒头是水光肌呢?了解发酵,蒸出水光肌。
能够助你练出二头肌肌峰,胳膊爆血管 尤其当你泵感不明显, 找不到练胳膊的状态时候 非常有帮助 ▼ 每周两次空杠100次弯举连续完成 标准杠铃大概20kg, 或者也可以拿一个同等重量的小杠铃 只是标准杠铃的跨度大 对肌肉的控制要求更好 能更多激活手臂肌肉参与进来 ...
和生长激素，女生的正常雄性激素分泌，比男生低10-20倍，而且生长激素的分泌比男生低。因此练出肌肉的...