只会崩坏,所以别和自己的身体过不去。
另外回到刚刚说的健身房教练说练肌肉能降低体脂率,提高基础代谢率。我们可以思考一下,人体增加1公斤肌肉可以多消耗13千卡的热量,13千卡的热量不过差不多一块饼干,几口肉,几口奶茶的事儿,而需要狂练几个月,如果觉得值得,那可以继续,毕竟是可以强身健体。
所以如果不想再继续做那个喝水都会胖的人,就要提高基础代谢率。1.作息规律,保持睡眠充足,经常熬夜的人,新陈代理通常会比较差。2.坚持运动,提高肌肉量。肌肉的增加可以有效的提高新陈代谢。3.摄入一些可以提高新陈代谢的食物,比如黑咖啡,或者凉白开。 发布于 2020-04-02 09:32 赞同 分享收藏 写...
节食减肥也不会减少肌肉降低基础代谢率 基础代谢率只跟体重、年龄和你平时喝水情况有关 基础代谢是人体维...