这种运动也被称为被动运动,原因在于它的运动方向与向心运动的方向相反。 离心运动(被拉长)是造成抗组训练时肌肉酸痛的主要原因,而不是向心运动(缩短)。因此,在抗阻力训练中要想达到好的训练效果,应该更加注重离心离心运动。
【单腿后侧等长支撑】⁉️由于高速跑动中股二头肌长头更容易发生损伤,而在对胭绳肌的锻炼中⬇️⚠️伸髋动作能更刺激股二头肌长头和半膜肌;同时等长训练可以很好的强化肌肉肌腱,预防损伤。❗️❗️区别: 1️⃣北欧挺:向心能力 -