1. 逐渐增加负荷:肌力训练的目的是通过刺激肌肉,在负荷下促进肌肉的生长和发展。因此,训练者应逐渐增加训练的负荷,可以通过增加重量、增加组数、增加训练强度等方式来实现。逐渐增加负荷可以刺激肌肉不断适应并持续进步。 2. 特定性原则:肌力训练的特定性原则指的是训练应具有特定的目标和目的,并且要根据目标选择相应的...
肌力训练的原则为()。 A. 超负荷,短时间 B. 中等负荷,短时间 C. 低负荷,长时间 D. 低负荷,越时间 E. 中等负荷,长时间
百度试题 结果1 题目肌力训练的原则为( )。 A. 低负荷,长时间 B. 低负荷,越时间 C. 中等负荷,长时间 D. 超负荷,短时间 E. 中等负荷,短时间 相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏
一、特异性原则 针对运动项目或特殊目的所需发展的能量系统,设计合理的训练处方,才能获得训练成效。这意味着,肌力训练应该根据具体的运动需求或目标来设计,以确保训练能够直接针对目标肌肉群,提高训练效果。 二、渐进阻力原则 抗阻训练是增强肌力的重要方法。当肌力在3级或以上时,应采用抗阻训练的方法增强肌力。抗阻训练...
那么在肌力训练中应遵循怎样的原则呢? 1. 大强度、少重复 肌力训练中用RM表示最大肌肉力量。可选择一定负荷,根据最多重复次数计算最大肌肉力量,如下图所示: 2. 多组数: 每个部位训练30~60分钟,分为8~10组,每组10~20次,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到...
提高肌力的训练原则是( ) A. 小重量,多重复 B. 超负荷重量,少重复 C. 大重量,少重复 D. 超大负荷,多重复 E. 大重量,多重复 相关知识点: 试题来源: 解析 [答案] C [解析]为迅速提高肌力,要求在较短的时间内对抗较重负荷,重复次数不需要很多(大重量,少重复)。
试题来源: 解析 为达到增强肌力的目的,训练时应遵循下列原则: (1)阻力原则,是增强肌力的重要原则,阻力来源于肌肉本身的重量,肌肉在移动过程中所爱到的障碍的大小,纯粹的外加阻力等。 (2)超常负荷原则,即训练时运动必须超过一定的负荷量和 反馈 收藏
以下是常见的肌力训练原则: 1.适应性原则:肌肉需要通过适应性训练才能增强。训练应根据个体的目标和能力水平进行适当调整,逐渐增加负荷和训练强度。 2.过载原则:逐渐增加肌肉所承受的负荷量,以促进肌肉的适应和增长。通过增加训练强度、次数、重量或训练时间来实现过载。 3.可变性原则:肌力训练应包括多样化的训练方法和...
肌力训练原则：①超负荷原则：超负荷运动时肌肉对抗大于平时已经适应的负荷，成为超负荷。超负荷可使肌肉受到极大刺激，并产生一定生理适应，是肌肉力量增加。②渐增阻力原则：超负荷训练使肌力增加 使原来的超负荷变成已经适应的负荷，而不是超负荷了。只有逐渐增加负荷量，使负荷重新成为超负荷，训练效果才能不断增加。