治疗耐劳肌群损伤需要采取综合性措施,包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等。具体的治疗方案应根据损伤的严重程度和个体差异进行调整。 1. 休息:损伤发生后,应立即停止所有运动,以防止进一步的损伤加重。 2. 冰敷:在损伤后的48小时内,建议使用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷,每次持续15至20分钟,每天进行3...
耐劳肌指的是能在长时间锻炼之后很快恢复的肌肉，比如腹肌、小腿肌等。能在长时间锻炼之后很快恢复的肌肉。比如：腹肌、小腿肌
腹肌需要抽出一天时间来练嘛?可以，但没必要。回答里有一些提到了，腹肌属于耐牢肌。什么是耐劳肌？简单...
身体上的哪些肌肉是耐劳肌？三角肌腹肌
网上有人说腹肌是耐劳肌群可以天天练健康咨询描述：网上有人说腹肌是耐劳肌群可以天天练，有的说不能...
蓝色金光 健道独尊 10 肩膀前束确实是白肌比例比较高,和肩中束不同。至于为什么不天天练肩,其实你练背练胸都在练肩 3楼2025-02-17 08:46 回复 观海听濤 健气箫心 11 希腊奶,只知道肩是耐劳占比高,但爆发也不少,所以两种都练 来自Android客户端4楼2025-02-17 12:05 回复 ...
1、坐姿（站姿）提踵，一组做100个。第100个正好是立竭重量。2、50-50训练法，两组每组50个，每组最后一个正好是立竭重量。3、40-30-30训练。三组，每组最后一个正好是立竭重量。休息时间控制在1分钟以内。4、单腿提踵，每边25个（或40-30-20-10），连续四组不休息。5、腿举（脚尖接触），...
不是什么耐劳肌，你说的应该是竖脊肌，每次练后需要休息48-72小时。
先讲原理,我们都听过这样一个说法,腹肌属于“耐劳肌”。对于“耐劳肌”这个词,你一定要理解正确。 它不是说腹肌就不会疲劳,而是说腹肌恢复比较快,今天练完,明天就恢复了。但是一次腹肌训练,却很容易疲劳,因为它属于多腹肌结构,也就是由好几个肌腹串联而成。 为什么叫“很容易疲劳”? 平时进行胸肌训练,可能会重...
身体上的哪些肌肉是耐劳肌？三角肌腹肌