翻越障碍的动作要领:一要快,二要稳,三要不知不觉。动作讲解完毕@云南消防 - 山西消防于20190526发布在抖音,已经收获了2.6亿个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1 碰到一个合适的障碍物（如网栅栏），障碍物应该是相对于头部高度低一点的。2 冲过去，抓住顶部，撑起来。3 一只手松开，整个身体向前倾。4 然后整个身体往另一边下压。5 开始翻转，倾斜更多。6 抬起双腿，翻转。7 用没有松开的那只手推开障碍物，整个身体顺势转过来。8 完成。一定要注意安全，小心不要受伤。
在10米处起跑 到1米处起跳 脚上2步 人的身高加臂长是2··3米 注意要穿防滑鞋 一只手够到上沿时另一只手撑起··单脚挂上 完成
内容:1)定义:障碍跑是田径项目中的一种,要求运动员在跑道上克服各种障碍物,完成一定的距离。2)动作要领:跨栏、钻洞、翻越等。3)训练方法:分组练习、模拟比赛等。4)比赛