1）多球练习，一个人抛球，一个人挑 2）一个人挑球，一个人吊/杀球，这是一种不错的练习方式，双方都能练习各自技术
①正手挑球正手握拍举在胸前，右脚向网前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用手指及手腕的力量，将球向前上方击出。②反手挑球反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍...
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Ⅰ正手挑球: ①准备动作,正手握拍举在胸前。 ②右脚向前跨出一大步,左脚在后,侧身向网,重心在右脚上,同时右臂向后摆,自然伸腕,使球拍后引。 ③然后以肘关节为轴,屈臂内旋,并握紧球拍,用食指及手腕的力量,将球向前上方击出。 ④持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速,然后收拍并回动复位,还原成放松的正手握拍形...