不敢硬拉,硬拉腰痛的姐妹快进来看 想要练上臀不敢硬拉的姐妹,今天这期视频是罗马尼亚详解,快来看看吧#健身干货 #臀部训练 #硬拉 #力量训练 - 就叫天天于20240722发布在抖音,已经收获了53.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
杠铃罗马尼亚硬拉要点提示1.适度屈膝,更多激活臀大肌,保持轻微的屈膝姿势,能够将更多的压力转移到臀大肌,而不是过度拉伸腘绳肌,避免代偿动作。2.保持杠铃贴近身体,减少腰部压力,确保杠铃沿着腿部滑动,尽量贴近身体,这可以减少腰部的压力,避免因过度弯腰导致的伤害,并让臀部和腿后肌群更好地发力。#撸铁女孩 #臀部...
硬拉没感觉怎么办❓一个视频解决腰痛手酸屁股无感!罗马尼亚硬拉到底怎么做🤔听说99%的人都不知道…姐妹们迅速集合观看!#cyberfitness #健身 #硬拉 #臀腿训练 #健身小白必看经验 - 赛博健身CyberFitness于20240510发布在抖音,已经收获了1779个喜欢,来抖音,记录美好
练臀,腰痛臀部无发力感?杠铃罗马尼亚硬拉要点提示 1.适度屈膝,更多激活臀大肌,保持轻微的屈膝姿势,能够将更多的压力转移到臀大肌,而不是过度拉伸腘绳肌,避免代偿动作。 2.保持杠铃贴近身体,减少腰部压力,确保杠铃沿着腿部滑动,尽量贴近身体,这可以减少腰部的压力,避免因过度弯腰导致的伤害,并让臀部和腿后肌群更好...
腰背疼痛常用缓解动作,训练伸髋肌群可以有效帮助减轻腰背部的压力 -俯卧直腿上抬 -罗马尼亚硬拉要点保证腰背部的刚性与稳定#腰痛 #核心力量 #力量训练 - Terry唐于20240409发布在抖音,已经收获了15.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!