🌟 第四步:坐姿缩腰女王 坐在椅子上,脚跟并拢,用膝盖夹住一本书或者一个花生球; 舌头顶在上排牙齿后面的上颚上; 双手叉腰,大拇指放在侧腰,其他手指放在肚皮上,指腹轻轻向内按; 全程呼吸时嘴巴缩成吹口哨状,吸气,肚子自然地向外撑开,侧腰和腹部应该有充气撑开的感觉; 然后呼气,腹部一圈一圈地向内收,一直...
体态大师—缩腰女王一个月练习 紫蓝色q 15.0万14 躺床8分钟高效瘦腰虐腹!快速练出马甲线/沙漏腰(跟练版) 叫我tina小姐姐 2124.5万26.6万 我要向全世界安利欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉收下腹➕日本瘦腰大法!最强腰腹组合!!真的有用10天腰围瘦了5㎝肚子肉眼可见的平坦了组合到一起了方便跟练!
很多腹肌马甲线训练,虽然也能练出腹肌线条,但可能把腰练粗,腹肌成块状膨起,让腿看上去变短。对于新手和产后妈妈不太友善,可能加重腹直肌分离。本套动作主要训练的是人体天然的束腰带:腹横肌。特效:1、最快也是最强烈的腰围缩小方法;2、收获两侧凹的沙漏型马甲线,视觉上看,胸以下都是腿;3、精准收小腹改善骨盆...
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体态大师缩腰女王最后一步才是懒人瘦肚子减腰围的杀手锏啊啊啊啊啊🔥✅#居家锻炼#马甲线 #运动女孩 #瘦腰 #瘦肚子 - 新九练不动(健身版于20240101发布在抖音,已经收获了441.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
超适合产后宝妈的缩腰女王～据说练一次就能缩腰2-3cm#产后恢复 #产后收腹 - 辣妈之友原大酥(直播暂停)于20220630发布在抖音,已经收获了2057.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
之前做了体态大师的气场女王,三天就有明显效果。后来去了健身房就没再做了,健身房做一些器械也算把我的驼背改善了很多。但因为社畜每天面对电脑久而久之体态又不太好了。 今天开始重新跟练了新版的气场女王,感觉还好。但!!!那个缩腰女王太绝了!!我做之前量了腰围,做了一次之后,又量一次,缩了3cm!!!(但我的...
是这样的,25年以来我都是没有腰的人,直筒腰!近期越发自卑,于是朋友给我推荐了体态大师的缩腰女王! 给你们看看我练了10天的效果!超级容易轻松!就是通过呼吸收腹训练腹横肌,根本不需要要死要活累个半死,十分适合我这样的懒人! 这是2月份的 这是10天前的第一次练了后的 这是21日晚拍的! 十天前我腰围70,...
之前做了体态大师的气场女王,三天就有明显效果。后来去了健身房就没再做了,健身房做一些器械也算把我的驼背改善了很多。但因为社畜每天面对电脑久而久之体态又不太好了。 今天开始重新跟练了新版的气场女王,感觉还好。但!!!那个缩腰女王太绝了!!我做之前量了腰围,做了一次之后,又量一次,缩了3cm!!!(但我的...