第二,蔬菜水果的数量要充足,优先选口感细软的。轻微太粗的蔬菜对胃的刺激大,比如芹菜,韭菜,四季豆,黄豆,芽苗菜,散台,菠菜,苋菜,芦笋,蘑菇,金针菇,茭白等轻微较粗的蔬菜要少选,像胡萝卜,冬瓜,西红柿,茄子,白菜叶娃娃,菜叶比较细软,可以多选叶子,菜的话多选嫩叶,一定要切细一点。第三适量的吃肉类,少吃烟熏的肉...