维生素B3通常是指维生素B3片,一般情况下,鱼肝油、蛋黄、牛乳等食物中含有维生素B3。1、鱼肝油鱼肝油中含有丰富的维生素A,而维生素B3是人体必需的维生素,适量服用可以促进人体生长发育,维持神经系统的正常功能。此外,鱼肝油中还含有丰富的维生素B6,可以起到营养神经的作用。2、蛋黄蛋黄中也含有丰富的维生素B3,蛋黄中还含有...
含有维生素B3的食物和水果有动物肝脏、肉类、鱼类、坚果、豆类、蔬菜、水果等。 1.动物肝脏 每100克猪肝中含有约20毫克的维生素B3,鸡肝中则含有15毫克左右。 2.肉类 如鸡肉、牛肉、羊肉等,其中的维生素B3含量也较为丰富。 3.鱼类 比如三文鱼、金枪鱼等,也是维生素B3的良好来源。 4.坚果 包括花生、核桃、杏仁等,...
维生素b3食物来源包括:肉类、动物内脏、鱼类、谷物、酵母以及从色氨酸转化,含量较高的食物例如:牛肉、鸡肉、肝脏、肾脏、口蘑、金枪鱼、火鸡、三文鱼、沙丁鱼、桂鱼、花生、糙米、红薯、芦笋、鳄梨、桂圆干、荔枝等。 维生素 b3,也称为烟酸维生素和烟酰胺,或维生素PP,它是人体必需的13种维生素之一,是一种水溶性维生素...
如果你想真正增加烟酸的摄入量，那么了解哪些蘑菇的维生素含量最丰富是很有用的。《全食品目录》称，干香菇和舞茸蘑菇富含维生素B3，其中干舞茸的烟酸含量最高，每100毫克可食用食物中烟酸含量高达64.1毫克。您在当地杂货店找到的常见白色蘑菇中的维生素 B3 明显较少，有趣的是，烹饪它们会略微降低烟酸含量。火鸡 事...
含有维生素B3的食物有很多,比如胡萝卜或者无花果,也可吃些肉类或者谷类等食物。 胡萝卜和无花果属于比较常见的食物,不包含丰富的维生素散,而且肉类或者谷类等食物中也富含维生素B3,需要保持食物丰富多样化,不能食物过度,以免导致身体的重要营养缺乏,影响到自身的免疫能力。 维生素B3缺乏会引起食欲减退或者体重减轻,还会导致...
维生素 B3 或烟酸是一种水溶性维生素,您的身体需要它来实现多种功能,例如将营养物质转化为能量、制造和修复 DNA、制造胆固醇和脂肪,而且它还具有抗氧化特性。烟酸也可作为辅酶发挥作用,400 多种其他酶依赖于它才能正常发挥作用。烟酸是一种水溶性营养素,需要定期...
维生素b3的食物一般包括胡萝卜、牛奶、肉类,结果通常包括无花果、香蕉以及苹果等等。 维生素b3是人体所必需的一种营养成分,能够维持身体的健康,从而预防维生素b3缺乏引起的疾病。一通过饮食调理的方法进行补充,在饮食上可以多吃胡萝卜、牛奶、肉类,也可以吃动物的肝脏或者是喝牛奶。我一般包括无花果、香蕉以及苹果,还有...
肉类、鱼类和家禽是烟酸最丰富的来源之一，许多动物产品在一份食物中几乎可以满足您的日常需求。然而，大量的维生素B3食物也是素食的，包括葵花籽，花生，青豆和糙米。富含烟酸的15种食品 希望在饮食中添加更多的烟酸食物以帮助满足您的日常需求？烟酸主要存在于全食物来源中，这使得通过遵循全面的饮食很容易包装你需要的...
食物来源: 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等. 需要人群: 因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益; 当皮肤对太阳光线特别敏感时,常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸; 体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由...
排行食物含量/单位排行食物含量/单位排行食物含量/单位排行食物含量/单位 1口蘑44.3/毫克2鳝鱼汤40/毫克3寿司34.73/毫克4大米31.243/毫克 5泰国香米31.243/毫克6寿司米31.243/毫克7胚芽米31.243/毫克8燕麦片28.434/毫克 9冬菇24.40/毫克10羊肝22.1/毫克11干香菇20.5/毫克12土鸡15.7/毫克 ...