维生素B12(钴胺素)和维生素B9(叶酸)可以一起补充,两者在体内代谢中具有协同作用,且通常不会产生不良反应。但需注意剂量合理,并遵循医生或营养师的建议,尤其是针对特定疾病或缺乏症的人群。 一、维生素B12与B9的协同作用 共同参与红细胞生成1. 维生素B12和叶酸均参与红细胞的合成。B12帮助激活叶酸的活性形式,而叶酸是...
维生素B6、B9(叶酸)、B12可以一起服用,三者均为水溶性维生素,协同参与人体代谢、神经功能及红细胞生成,正常剂量下联合补充通常是安全的。但需注意:避免长期过量摄入,特定人群(如孕妇、肝肾疾病患者)应遵医嘱调整剂量。 一、维生素B6、B9、B12的作用与协同效应 维生素B61. 参与氨基酸代谢、神经递质合成(如血清素),调...
可以一起吃。事实上,维生素B12和B9的作用互相促进,同时它们之间也存在一定的相互关系。B12和B9都是维生素B族的成员,它们在人体内的代谢过程中存在着相互作用。B9能够促进B12的吸收和利用,同时B12也能够促进B9的代谢和利用。因此,同时摄入B12和B9可以更好地发挥它们的作用。 需要注意的是,B12和B9的摄入量应该适当,过...
🔹缺乏症状:如果缺乏了,可能会导致巨幼红细胞贫血,损害神经系统,还可能引起高同型半胱氨酸血症。 🔹过量毒性:不过好消息是,维生素B12一般不会引起过量中毒,所以大家可以放心食用。 🔹食物来源:想要补充维生素B12?肉类、动物肝脏、鱼类、禽类、贝类和蛋...
病情分析:B族维生素是一类水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。以下是一些富含B族维生素的食物: 1.B1:豌豆、燕麦、全麦面包、瘦肉、糙米等。 2.B2:牛奶、酸奶、杏仁、鹰嘴豆、蘑菇、鸡肝等。 3.B3:鸡肉、鱼类、糙米、绿叶蔬菜、花生、蘑菇等。 4.B5:牛肉、瘦肉、鳕鱼、蘑菇、花生等。 5.B6...
维生素B12也叫钴胺素,同样也是一种水溶性维生素,补充维生素B12能够维持大脑和神经系统的正常功能。 维生素B12和叶酸都能够参与到红细胞的生长和发育当中,同时还可以促进神经细胞的再生和修复受损的神经细胞。 所以中老年人服用维生素B12,能够预防...
对于老年人来说，长期缺乏维生素b9和b12，可能增加脑梗、阿尔茨海默病等风险，需要重视起来。维生素b9 维生素b9，即人们熟知的叶酸，叶酸缺乏容易引起体内同型半胱氨酸升高，增加高血压、脑血管疾病等风险，不妨定期采血化验明确是否缺乏。如果老人缺乏叶酸，同时有血压、同型半胱氨酸升高的情况，可在医生指导下选择0.8...
维生素B9和B12：贫血的救星。接下来，张阿姨重点关注了医生特别强调的维生素B9和B12。这两种维生素和红细胞的生成密切相关，缺乏时会导致巨幼细胞性贫血。张阿姨的化验单显示，她的血红蛋白水平明显低于正常值，白细胞也偏低，正是B12缺乏的典型表现。医生告诉她，维生素B12主要存在于动物性食物中。比如肉类、鱼虾和蛋类...
发酵食品,比如纳豆、腐乳、酱类中也含有一定量维B12。 植物性食物几乎不含维B12。素食者非常容易出现维B12缺乏,可以多吃一些海藻类、豆类和发酵食品,适当选择补充剂。 维生素B族补充剂 维生素B族对维持人体正常运转至关重要。它们存在于各种食物中,日常如果能保持“吃的饱、吃的全”,大多数人通过饮食就能获取足够的...
补充维生素B12和B9,对于男性阳痿患者,有2个方面获益 上面说到了,高Hcy水平可以通过促进血小板黏附、增强凝血因子活性等多种方式,从而推进或者参与动脉粥样硬化性心血管疾病的发生,所以对高HCY水平进行及时的纠正,可一定程度地降低男性罹患心血管疾病的风险,而维生素B12和维生素B9的运用则可以及时的纠正高HCY,有效降低血清...