1.动物肝脏 动物肝脏是维生素B12的丰富来源,如牛肝、猪肝和鸡肝等。肝脏富含维生素B12,同时还含有其他营养物质,如铁、锌和维生素A。 2.肉类 肉类也是维生素B12的良好来源,特别是牛肉、猪肉、羊肉等。瘦牛肉、火鸡和瘦猪肉是维生素B12的常见食物来源。 3.鱼类 某些鱼类如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼,含有一定量的维生素B12。
维生素b12含量高的食物有动物肝脏、奶制品、蛋类食物等。 1、动物肝脏 比如猪肝、鸡肝等,适当吃上述食物可以为身体补充天然的维生素b12,有利于吸收,增强新陈代谢。 2、奶制品 比如牛奶、奶酪等,适当吃奶制品可以改善缺乏维生素b12引起的皮肤暗沉、干燥等情况,减少皮肤细纹的产生。 3、蛋类食物 比如鸡蛋、鹅蛋等,适量...
哪些食物维生素b12含量高 富含维生素B12的食物如下: 1、畜牧或家禽类 包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等,以及内脏,如鸡肝、猪肝、鹅肝、牛肝以及猪肾、羊肾、鸡肾等,均富含维生素B12。 2、水果 包括橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、柚子、西柚、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等,常见水果中均含有较多维生素B12,对于维生素B12严...
维生素B12含量较高的食物有肝脏、猪肉、牛肉、鸡肉、乳酪、蚌蛤、鸡蛋、鲭鱼、牛奶、海鲜、豆腐等。所以长期素食的人群容易缺乏维生素b12,维生素B12能够促进红细胞的发育和成熟,维持机体正常的造血功能,当人体长期缺乏维生素B12时就会影响红细胞的成熟,导致巨幼细胞贫血。进而出现乏力、困倦、皮肤苍白的症状。另外,维生素B1...
1.动物肝脏:牛肝、羊肝、鸡肝等都是富含维生素B12的食物。其中,牛肝是维生素B12含量最高的动物肝脏之一。 2.鱼类:鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类都含有丰富的维生素B12。此外,淡水鱼类如鲤鱼、鲫鱼等也含有一定量的维生素B12。 3.肉类:牛肉中也含有较高的维生素B12。但是,由于加工过程中可能会损失一部分维生素B12,因此建...
病情描述: b12含量高的食物有哪些?医生回答(1) 陈璟副主任医师 宁夏医科大学总医院 普通内科 病情分析:一般来说含维生素B12较多的有动物的肝脏、肾脏,还有牛肉、猪肉、鱼类、蛤类、鸡蛋、牛奶等食品。并且中药当归、明日叶等中草药都含有维生素B12。还有发酵过的乳酪、全麦、糙米等各种发酵的豆制品和酵母的衍生食物...
维生素b12含量高的食物有动物肝脏、奶制品、蛋类食物等。
维生素B12在肉类、动物内脏、蛋类、鱼类中含量最高。 其中,猪肉、牛肉、羊肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中,含有丰富的维生素B12。此外,动物的内脏如鸡肝、鸭肝、羊肝等也含有大量的维生素B12。蛋类如鸡蛋、鸭蛋等也含有丰富的维生素B12。鱼类如罗非鱼、文昌鱼等也含有丰富的维生素B12。 请注意,植物性食物中基本不含...
维生素B12含量高的食物有哪些 医生回答: 维生素B12含量高食物有动物内脏鱼肉、牛奶、苹果等。这些食物中所含有的维生素B12相对来说是比较丰富的,适当的用一些能够补充身体所需要的营养物质,而且也可以增加记忆力,提高身体抵抗力,还能够起到营养神经作用。但是在吃这些食物的时候,一定要控制好摄入量,过多摄入就会导致胃...