2、南瓜南瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养元素,其中维生素A可以起到缓解视疲劳的效果,维生素C可以起到抗氧化的作用,维生素E可以起到滋养皮肤、改善肤质的作用。3、西红柿西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、番茄红素、维生素E等营养元素,其中维生素C可以起到缓解...
豆类,干果,动物内脏,蛋类,芹菜叶.维生素B2丰富的食物：牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,奶酪,鸡蛋.维生素B6,B1...
奶油和鱼肝油).维生素B2(牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽).B6(肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类)维生素E（...
如果说你想还有一些维生素比较多的，这个东西的话，我建议你最好还是多吃一些绿叶的新鲜蔬菜还有一种就...
富含维生素A的食物包括红黄色蔬果如番茄、胡萝卜、南瓜、西瓜，以及奶制品等。维生素A对于维持视力和皮肤健康至关重要。维生素B族广泛存在于各种食物中，如维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮，维生素B2则在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等中含量较高。维生素B6丰富的食物有肉类如牛肉、鸡肉、鱼肉，全谷物...
维生素A 来源：鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。维生素E 来源：麦, 米胚中的油脂, 蛋, 肝脏, 肉类。维生素B2 来源：牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, 蛋, 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生 维生素B6 来源：麦胚, 牛奶, 酵母, 荚豆类, 肉类, 尤以肝脏,与腰子为佳。
维生素A主要食物鱼肝油，肝脏，蛋黄，有色蔬菜 维生素B2主要食物酵母，肝肾，鳝鱼,蛋黄，黑木耳，豆类 维生素C主要是新 鲜蔬菜水果，维生素E主要是各种植物油，花生芝麻，奶蛋类，肉类，谷胚和绿叶菜。维生素B6主要是肝肾，心，蛋黄，奶类鳝鱼，黄豆，新鲜蔬菜等。
富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。而食物中维生素C的主要来源包括柑橘类的水果...
维生素B6，能够促进红血球的制造，缺乏时会导致贫血、脱发等症状。富含维生素B6的食物包括鸡肉、动物肝脏、豆类、蛋黄等。维生素B12，缺乏时会导致恶性贫血、神经系统损害等症状。富含维生素B12的食物包括内脏、肉类、鸡肝、猪肝、鸭蛋、鸡蛋黄等。胡萝卜素是维生素A的前体，可以维持眼睛和皮肤的健康。富含胡...