2.水溶性维生素家族 水溶性维生素包括维生素C和一系列维生素B，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素或维生素H）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。(1) 维生素C：具有抗氧化作用，有助于胶原蛋白合成、免疫系统和铁的吸收。维生素
维生素B6又称吡哆素,其包括吡哆醇(pyridoxine, PN)、吡哆醛(pyridoxal, PL)及吡哆胺(pyridoxamine, PM)三种衍生物,在体内以磷酸酯形式存在。其血清正常含量为14.6~72.9nmol/L,日摄取量为成人男性2.0mg/d,女性1.6mg/d,妊娠期2.2mg/d,哺乳期2.1mg/d,婴儿0.3~0.6mg/...
•维生素B12(钴胺素) 作用:维护神经系统的健康,促进红细胞的生成。 来源:肉类、乳制品、蛋、鱼、奶制品。 (2)维生素C 作用:可以保护细胞免受自由基的损伤;促进胶原蛋白的生成,提升皮肤光滑细腻以及血管、骨骼和软骨的健康;增强抵抗力,促进提升铁元素的吸收。 来源:柑橘类水果、草莓、...
维生素在孩子的健康成长中扮演着不可或缺的角色，通过合理的饮食安排，确保孩子摄入足够的维生素至关重要。家长们应鼓励孩子不挑食，多吃各类食物，特别是富含维生素的新鲜蔬果和动物性食物。同时，适当的阳光照射也有助于孩子体内维生素D的合成。通过以上介绍，对于维生素家族成员，大家应该有一个直观的认识，只要孩子们...
维生素家族以其独特的营养价值和生理功能，在维护人体健康方面发挥着不可替代的作用。然而，这些宝贵的营养素并不能直接通过药物或补品来完全替代，它们更多地隐藏在我们日常所吃的食物中。因此，我们应该珍惜每一份食物，注重饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的维生素和其他营养素。只有这样，我们才能充分利用食物中的...
维生素C又叫抗坏血酸,是抗氧化剂,对免疫细胞的生成和成熟、胶原蛋白的形成,以及铁的吸收过程都起重要的作用。缺乏维生素C会导致坏血病,并且提高白内障的风险。维生素C主要存在于水果蔬菜之中,尤其是柑橘类水果。加热烹饪也容易破坏维生素C。 很多动物可以自身合成维生素C,但是人类、猩猩、猴子和食果蝙蝠失去了合成维生素...
然而，过量摄入维生素A也可能导致蓄积，出现疲劳、烦躁、精神抑制、呕吐、低热、高血钙和骨关节痛等症状。过量可导致疲劳、高血钙等症状。◇ 维生素B类 ◇ B族维生素的功能 维生素B族是一大类维生素的统称，包括维生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B9和B12等。维B族维生素参与能量代谢和神经系统功能的维护。这些...
维生素B族的编号后来有很多空缺 好了 我说完了 估计你现在头有点发昏 我给你一张现役维生素家族成员表 你自己看看吧 晒太阳是可以补充维生素的 人们常说 晒太阳能补钙其实就是 因为紫外线能帮人体合成维生素D 而维生素D能促进钙的吸收 有研究显示 一般人仅暴露面部和手部 户外活动俩小时 就能满足一天的量了 照...
1.维生素A 维生素A是维生素家族中第一个被发现的维生素。早在公元前3000年前,古埃及人学会了用煮过的肝脏压汁来涂抹眼部,是不是很机智! 它不仅能使我们眼睛明亮、皮肤光滑,还影响着我们的胃肠道、消化道、生殖系统,还与小朋友们的身高有着很大的联系... 人体不能合成维生素A,所以必须从食物或者营养增补剂中获...
一、维生素D家族中最重要的成员是维生素D2和维生素D3。 1. 维生素D2主要来源于植物性食物(如受阳光照射后的蘑菇); 2. 维生素D3主要来源于人体表皮的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后合成及动物性食物(如野生多脂肪海鱼); 3. 维生素D2和维生素D3来源不同,但疗效及安全性相似,二者不能相互转化,统称为维生素D; ...