维生素D不足可能与抑郁情绪有关,补充维生素D可能有助于缓解抑郁症状。2.B族维生素:B族维生素对大脑健康很重要,尤其是维生素B-12和B-6,它们有助于产生和控制影响情绪和其他大脑功能的化学物质。3.维生素C:维生素C可以消除压力产生的乳酸堆积,增强机体抗压能力和免疫力。维生素C缺乏可能会影响神经递质的合成,从而诱发抑...
a.长期应用抗结核病药异烟肼等,可致体内B6大量排泄而缺乏,补充维生素B6,防治神经系统不良反应(周围神经炎、视神经炎)。 b.贫血儿童服用维生素C过量,促进铁向二价铁转化,提高硫酸亚铁吸收量; c.长期服用抗血小板药阿司匹林可促使维生素C排泄增加,导致...
泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀 维生素B6:在蛋白质代谢中起重要作用。治 疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等 维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治 疗恶性贫血。 肌醇:...
需求:ω-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸 ️头发指甲️ 需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌 ️听力️ 需求:VA、C、E、B12,叶酸,生物素 ️血压稳定️ 需求:VC、D,钙,钾,镁 ️肺健康️ 需求:VD、C、E、A ️肝健康️ 需求:VB12、A ️免疫系统️ 需求:VA、C、E,锌 ️膀...
维生素有6种,分别具有增强视力和美白、防贫血、抗氧化、助骨骼生长、抗衰老、促进凝血的作用和功效。 1.维生素A:可分为VA1和VA2都具有增强视力的作用,常见的鱼和胡萝卜都含有VA。 2.维生素B:可分为B1,B2,B5,B6,B12,新陈代谢不好、贫血和头痛的人群,可以多食用瘦肉、肝、鱼类富含丰富B1、B2和B12的食物。
1、维生素A:维生素A是人体调节免疫功能的作用,人体维持细胞完整性与功能,并且在促进生长发育都是需要有充足的维生素A。常见的治疗作用有治疗夜盲症、皮肤病疾病以及提高人体的免疫力。 2、维生素B1:其主要的作用是参与正常人体内多种代谢反应的辅酶合成,维持人体正常的糖代谢、消化系统和神经系统的功能。一般主要用于预...
维生素 B2 推荐每日摄入量（成人）男性 1.4 mg，即 560 IU 女性 1.2 mg，即 480 IU 奶类 每天至少 300 克 动物性食物 全谷杂豆 维生素 B3 鱼禽类瘦肉 每天 1～2 两就够 蘑菇、花生 (酱)维生素 B6 推荐每日摄入量（成人）18～49 岁 1.6 mg，50 岁以上 1.6 mg 绿叶蔬菜 保证每天都要吃 干的菌...
新鲜水果一天半斤约等于 1～2 拳头维生素 C推荐每日摄入量（成人）100 mg，即 2000 IU 新鲜蔬菜一天 1 斤 新鲜水果一天半斤约等于 1～2 拳头维生素 D推荐每日摄入量（成人）18～64 岁 10 μg，即 400 IU65 岁以上 15 μg，即 600 IU 肝、蛋黄、深海鱼 木耳、香菇 补剂光从食物中摄取维生素 D 还不够...
维生素B1(硫胺素) 功能:强化神经系统,保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢,能维护神经系统健康,稳定食欲,刺激生长以及保持良好的肌肉状况。 缺乏症:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。 主要食物来源:糙米、豆类、牛奶、家禽。 维生素B2(核黄素) 功能:维持眼睛视力,防止白内瘴,维持口腔及消化道粘膜的健...
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