3️⃣ 整个上肢保持微后倾的姿势,大约后倾30°,不要过度后倾。 4️⃣ 起始姿势:双臂伸直,双手抓住V把,感受背阔肌的拉伸感。 5️⃣ 躯干保持不动,背部主动发力带动把手往下拉,直到接触上胸位置。 6️⃣ 从上往下拉时,用力阶段呼气;动作复原时,吸气。🚫特别提醒: 下拉过程中,躯干不要过度后倾,...
坐姿绳索下拉练背坐姿单腿绳索后拉 最近一个月坐姿不良,明显感觉背 胡白瑜副主任医师 曲靖市第五人民医院 指导意见:你好!根据您的情况,主要考虑是长时间保持同一个姿势引起的腰椎疾病,腰椎间盘突出可能,建议您平时适当锻炼身体,避免长时间保持同一个姿势,可以进行中医理疗推拿按摩,必要时检查一下腰椎片看看,服用布...
绳索面拉是一个非常全面的上肢训练动作,它能够有效地强化我们的三角肌后束、中下斜方肌和菱形肌。同时,这个动作还能增强肩袖肌群的力量,对于改善含胸驼背等上交叉综合征的体态问题也非常有帮助。无论是想要练背还是练肩,绳索面拉都是一个非常不错的选择。作为热身动作,几组面拉就能让你的肩部肌肉预热起来。特别是...
拉肩双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂弯曲,身体侧几乎与肩同高,双手各握一个重500克的哑铃,稍稍举过肩膀的高度。慢慢地重复8到12次。2推肘曲膝站立,背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,肘部朝墙方向压,上身向前撑起。然后返回到起始位置。重复三到六次。推荐权威三甲专家 方超华副主任医师运动医学科 上海...
1. 保持小臂水平并收缩肩胛骨可以有效激活背部2. 而保持小臂垂直,打开并锁定肩胛骨则有助于更好地锻炼后肩。, 视频播放量 2555、弹幕量 0、点赞数 128、投硬币枚数 3、收藏人数 59、转发人数 5, 视频作者 Ariel_宇, 作者简介 ,相关视频:练背,你做对了吗?,练肩,绳索面
也可以通过练习肩背肌肉来达到瘦背的效果,也可以去健身房做肩关节外展运动,锻炼三角肌的力量和丰满度。少部分圆肩是由于锁骨或肩部外伤而造成畸形,如有需要,可以通过手术来矫正。 圆肩驼背多久能矫正? 肖绪斌副主任医师 2023年4月10日 长春市中医院 三甲 出现驼背后平时一定要注意端正身体,不论是站立行走胸部都...
健身口诀,高位下拉练背!不会练背口诀,简单易上手,适用于左右练背动作! 224 0 00:31 App 颈后引体向上练起来比颈前更有感觉 215 0 00:21 App 新手锻炼腹肌,先把这两个动作做好,简单又容易坚持,赶紧练起来吧! 3.9万 7 00:36 App 坐姿绳索划船练大你的背部肌群! 5.3万 26 00:13 App 背部训练 692...
我们所说的是两个练习，下拉和绳索。首先颈后高位下拉，首要的是在练习我们的上部背阔肌，一定程度上也会影响我们的斜方肌，做的时候要注意的有很多，比如要挺直背部不能变成一个圆背并且时刻保持身体的紧绷。圆背的话我们拉的时候可能会拉的太多月也就是太下，这样我们的肩膀就会有一种异样的不舒服的感觉，同时也...
龙门架绳索面拉,轰炸上背部必要的健身动作#绳索面拉#背部训练#健身 #锦州市力道健身 - 力道体育于20220622发布在抖音,已经收获了4.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 背部训练动作,单臂绳索下拉,5组,每组8次 体育大观 发布于:北京市 2024.01.17 20:54 +1 首赞 收藏 推荐视频 已经到底了 热门视频 已经到底了 ...