我平时不喜欢练腿,很难受,练吐过,几天走不了路,但是为什么选择练腿呢,因为人体一大半肌肉都在腿附近,这个练起来了可以增加代谢,就是人一天什么都不动,都需要消耗那么多能量的基数。就是坐着躺着都可以瘦的意思。 但是由于我好久没练,先从固定器械开始,这个力线轨迹都是固定的,也更加安全! 加油加油哦展开 收...
「西楼儿女」初级跟练版,普拉提床&稳踏椅,两个选择。四分钟虽是初级,但大腿内侧和下腹超酸。记得跟上音乐的节奏,记得拍子。脊柱延展,V字脚尖。会员喜欢这样的普拉提。#普拉提 #普拉提大器械 #减脂 #塑形 #爱上普拉提 - 李欣普拉提.于20240313发布在抖音,已经收获了55.
大多数人练腿,选择的第一个动作一般都是深蹲。而深蹲也是健身房里或者在各个条件下锻炼的人,最常使用的动作。...展开全文c û收藏 1 评论 ñ4 c 健身的佳焲 2019-5-22 13:49 来自前置双摄vivo X9 其实这个问题并不严谨。训练想要达到效果主要看训练强度和肌肉破坏程度。每个器械的训练目标肌肉...
一个#壶铃 练全身。壶铃是世界公认减脂塑形最快的器械,每天一百个高效燃脂,而且不伤膝盖不伤腰,居家练就选择这种软的,更安全一点!#减脂塑形 #健身软壶铃 #翘臀不粗腿 #练出好身材 - 小颖严选～于20241005发布在抖音,已经收获了3.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
Precor必确拥有多款专业练臀部的健身器械,这些器械不仅能够帮助用户高效地进行臀部训练,还能确保训练的安全性和舒适性。Precor必确的深蹲训练器就是一款备受推崇的专业臀腿训练器械。这款挂片系列深蹲训练器凭借其特有的枢纽系统和直观的训练定位,能够最大限度地模拟锻炼者在深蹲过程中的肌肉需求和稳定程度,让每一位使用...
练出完美腿型 | 众所周知,腿部肌肉的锻炼意义重大,不仅可打造力与美兼得的腿型 斜板仰卧腿举 在45度斜板上斜躺后,你需用腿蹬住器械踏板,保持两脚尖平行,吸气,脚蹬踏板向斜上方推举直至腿完全伸直,呼气后慢慢地还原。在练习中,你应选择自身体重的50%-70%左右的重量进行联系,以12-15个为一组,每次锻炼4-6组...
今天我们给大家推荐3个练腿的动作,这3个动作都是使用健身房的固定器械来进行,对于刚刚接触练腿的你还是挺实用的。 ▼ 动作1:腿举: 我们在之前的讲解中已经说过,腿举练习是一个非常好的锻炼腿部肌肉的训练动作,而且不同的脚间距也会有所锻炼的重点不同。
🌞今天带来居家三分化力量训练内容: Day1:训练练胸+手臂三头 Day2: 练背+手臂二头 Day3:臀腿和肩膀外加腹肌训练! 💙训练三天休息一天然后在循环! 🏋️器材上我选择了知名度比较高的 ➡️HEAD海德家的五合一哑铃和哑铃凳! ️它是一家有160多年历史的企业, 器械的品质和质量上都有保障,用的...
练出了满意的肩部线条 | 分享怎样练出让人羡慕的肩部线条。💪💪 来几个热身动作吧~像蜘蛛侠一样下压30下,然后木棍绕肩25圈,是不是很简单?重点来啦!我们来聊聊这个小白也能做的“固定器械反向推肩”。记得坐直哦,小腿要垂直地面。选择适合自己的重量,别太重了。手握住那个横向握柄,朝后面看。然后,手肘向...