练腹肌时腰部疼痛，考虑是训练动作不规范造成的，训练腹肌正常选择卷腹动作，而不应当选择仰卧起坐。解决...
问题分析：练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：第一，腰部休息，腰部不能再进行腹...
这句话不适合腹肌,腹肌是不能做强制次数的,还有小臂也是。 你腹肌训练每组做个十来次,厉害点做个二三十次,就已经差不多了。 你非要搞个一次性练200次,前100次假设是腹肌发力,后100次肯定是腰部发力,当然腰部疼痛。 所以感觉腹肌有点累了的...
最近有小伙伴向我反映练腹肌的时候腰会疼,我想我刚开始练腹肌的时候也是这样,希望这次分享对大家有帮助。
练腹肌练不好，最主要是腹肌活性差，活性的意思是活跃度。在运动中该肌肉的参与能力（注意，它是能力，...
改掉这两点!练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼,练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行,腹肌没啥感觉,大腿根感觉更酸。说明你的腹肌没有吃上力,练腹的效率低。所以这里分享一下这两个动作的细节#健身#健身干货#腹肌#腹部训练 - 旺Wang健身于20240923发布在抖音,已经收
练腹肌的时候出现腰疼的症状，首先立即停止练腹肌，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉，可以进行局部的热敷，或者口服非甾体类的抗炎药物，来辅助缓解疼痛的症状，可以使用腰部的针灸、理疗的治疗措施，缓解腰部肌肉劳损。但是千万不要按摩，不要盲目的推拿，并且在练腹肌以后，一定要...
练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼,练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行,腹肌没啥感觉,大腿根感觉更酸。 2024年9月23日发布 张涵一 0人关注 关注 01:29 改掉这两点!练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼,练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行,腹肌没啥感觉,大腿根感觉更酸。
除了热身拉伸，另外就是腰和下背部不要悬空，这样可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。再有双腿交替的抬起也是比较容易控制的