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一、 竖直平面(稍微倾斜的也算)下拉训练动作常用的器械 1、动作:引体向上,常用器械:单杠 手掌向前以适合的方法抓握单杠。抓握方式有:正握、反握、宽握、窄握。吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体,将身体缓慢拉起,直至单杠碰到上胸或者下巴超过单杠,停顿2-3秒后,然后呼气,以背阔...
1. 拉背机（Lat pulldown machine）这是一个多功能的训练器械，可以用于锻炼背部肌肉。该机器通常配备调节杠杆和坐垫，让用户可以根据自己的身高和需求来调整座位的高度。通过拉动杠杆向下，可以有效地锻炼背阔肌和大圆肌。2. 坐姿划船机（Seated row machine）这个机器可以帮助锻炼背部的中斜方肌和棘下肌。使用坐姿划船...
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背部拉力机是健身房中最常见的练背器械之一，可针对背部的不同肌群进行锻炼，如背阔肌、斜方肌等。通过调整座椅和手柄，您可以在不同的角度和姿势下进行多样化的拉力训练。例如，面向机器拉动能够更好地锻炼背部宽度，而背朝机器拉动可以更好地锻炼背部厚度。二、划船机 划船机是一种效果卓越的练背器械，对整个背部...
拉力器:是一种适合大众健身的训练器械,拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。 弹簧拉力器训练时,可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的,两端有握手,中间由橡胶条组成,根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮...
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