:斜方肌正确改善思路!练完真的平了!很多姐妹勤勤恳恳训练结果斜方肌却越练越大!那是因为没有掌握正确的训练技巧今天这篇就会给姐妹们讲明白了从正确认识斜方肌问题到如何训练全是干货!! #斜方肌#体态改善#体态纠正#直角肩#变瘦变美变好 - 欣然r于20240816发布在
侧平举肩部总是没感觉 反而都练到了斜方肌上,那么这些细节一定要注意 #居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验 - 爱健身的黑阳于20240615发布在抖音,已经收获了280.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
是我们的上斜方肌和下斜方肌，我们的最终目标是不让斜方肌显得宽大，但这并不代表不能进行斜方肌的锻炼。相反的是，我们需要充分的锻炼斜方肌，使其恢复弹性，这样就不会导致斜方肌宽大了，最重要的是锻炼完斜方肌一定要拉伸放松。总而言之，运动讲究均衡二字，不能凭借喜好单方面练一个部位，很多体态问题都是因为不均衡...
斜方肌调整不是对着斜方肌一顿猛操作,也不是跟着“调整肩胛骨”这个模糊的概念胡乱操作,貌似科学但是不依照科学。 需要分析斜方肌厚实的深层机理:上斜方肌的代偿机制。 代偿了什么?帮助了什么?目的是什么? 这个视频用讲解+20分钟跟练搞定这个问题。 希望可以帮到大家。 更多专业知识学习可以关注公众号:体态美学。 展开...
2.想把斜方肌练大，也不容易。所以不用那么紧张。3.正常的斜方肌，并不难看，认为有斜方肌就丑，是...
二.练肩如何避免斜方肌代偿? 所以我们正确的模式应该是,肩外展带动肩胛骨。大臂外展作为主导,这样才能练到你的三角肌的中后束。 所以很多康复师会建议在做侧平举中。把肩膀放在冠状面30-45°之间的角度。在这个角度下可以避免最大幅度的肩峰撞击的可能。尤其是对于一些由圆肩一些上肢的体态问题或者是已经在侧平举...
侧平举肩部没感觉 斜方肌却很酸痛 这几个细节一定注意#健身 459 -- 0:11 App 男人怎么可以没有斜方肌,杠铃耸肩提拉 147 -- 0:08 App 要想穿衣好看,背部得多练 38 -- 0:08 App 要做一个核心力量非常强大的猛男 793 -- 1:59 App 溜肩并不全是斜方肌过大造成的 163 -- 0:20 App 坚持每天都...
健身别怕练到它!斜方肌-具有强大作用的功能性肌肉 的4种训练#背部训练# #健身教学# #健身# #肩部训练# 斜方肌 根据肌纤维走向,可以分为上中下三个部分。斜方肌虽然是个小肌群,但却是肩胛骨和脊柱运动的关键...
32 -- 22:13 App 臀神带你练臀 6 -- 1:02 App 高阶划船的姿势 811 -- 1:08 App 杠铃划船替代动作 3145 -- 0:10 App 肌肉夜兰体验卡 7997 3 3:53 App 胸式呼吸 61 -- 0:49 App 臀部动作剪辑 5941 1 0:09 App #短腿柯基攻 12 -- 11:30 App 负重训练 臀部+大腿(哑铃) 9...
都练到了斜方肌上2024-10-17 22:49:33 伊依儿 河南 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 伊依儿 327粉丝 在这里和大家分享我的快乐生活 00:28 搏击,即是一种运动更是一种书本里没有的教育。 00:30 培养出更好的节奏感,也是运动员们减脂的...