不良的背部基因通常是由于背阔肌止点高导致的,这在健美界被称为“棕榈树”。 虽然V型的背部可能看起来会比较宽,但缺乏厚度。 如何检查不良的背部基因 背阔肌止点高的人可能背面会有V型的形态,然而,与止点低的人相比,他们很难长出厚实的背部肌肉。 李·普里斯特是一位著名的健美运动员,他的背阔肌止点很高,如下...
再看看杨同学的腹肌。腹肌是六块，腹肌块刻度比较深，也比较对称，腹外斜肌/前锯肌练得比较好，看他经常摆真空腹展示，腹肌是上等天赋上等水平。杨同学是属于属于背阔肌发达/竖脊肌比较普遍的背部形态。大小圆肌/中下斜方肌/菱形肌练得比较出色，背部比较宽，背部是中上天赋中上水平。大家可以看看杨同学的中下背...
对于健美运动员、力量运动员和周末勇士来说，好消息是，大多数严重依赖力量和肌肉质量运动员的运动往往会在晚年达到顶峰。 力量举运动员平均在 35 岁时达到巅峰状态。3 在健美运动中，许多历史上最伟大的运动员至少在 30 多岁时才达到最佳状态。罗尼科尔曼在 40 多岁时仍在赢得奥林匹亚冠军，菲尔希斯在 40 多岁时...
Thaiss不负众望，开始有着健美身材的她，第一次参加健美模特公开赛就获得了第一名的好成绩，还获得过青少年组的健美冠军。对于她来说未来的发展有很大的空间。Thaiss今年才有15岁，虽然没能在锦标塞上拿过什么好的名次，但她在网络上的人气超当的高，有73万的粉丝。要知道一个健美运动员能有73万的粉丝是相当...
一周一次深蹲的训练貌似是一个金标准，因为人体有胸肩背腿4大肌肉群嘛，还有手臂，小腿，臀部，核心等小肌肉群等着去练习呢！一周6练的话差不多一天1-2个肌肉群也就差不多了不是！但一般有意识的健身者会选择一周2次的深蹲训练呢！因为在力量训练中力量训练比健美训练更总要。但是在非奥林匹克举重的圈子里...
1，题主所用的健美式训练只是练了个外壳，并不是真正标准的健美式训练。2， 健美运动员可不是只用...
传统健美： 强调肌肉的发达和整体肌群的强壮，追求肌肉的质量和量感。训练目标主要集中在肌肉的体积和肌群的整体发展上。训练技术的不同：古典健美： 更强调对肌肉线条的雕塑和对称性的追求。需要掌握一系列复杂的动作和姿势，以展示身体的优雅曲线，同时强调动作的流畅性和艺术感。传统健美： 注重对肌肉的整体发展，...
第一个秘诀大重量，首先要知道只要是进行健美的人，基本都是基础非常好的人，所以他们对于大重量的训练非常的热爱，这也是练出肌肉最快方式之一，他们都是喜欢用大重量的杠铃和哑铃进行大训练的训练，如果负重不够对于他们来说就感觉没练什么一样，其实我今天所讲的办法适合已经具有一定基础的人，对于健身新手来说...
顾名思义，自然健美奥林匹亚是地球上最伟大的自然健美运动员之间的比赛，他们争夺高达10万美元的现金奖励，总的来说，这是自然健美比赛的巅峰。保罗·克鲁格在今年的揭幕战中大获全胜，已经健身25年的保罗·克鲁格一夜之间，他从业余健美运动员变成了职业健美冠军。一、2021年自然健美奥林匹亚先生 这项活动与其他著名的...
2013年三亚“吉成之夜”国际沙滩健美赛80公斤冠军,全场职业组第三名; 2014年哈尔滨“力得杯”健美邀请赛全场总冠军; 2014年新疆“天山之夜”健美邀请赛全场总冠军; 2014年三亚“吉成之夜”国际沙滩健美赛全场职业组第三名; 2015年渤海之夜85kg级冠军; 2018年山东济宁钻石杯辛建职业联盟85公斤级冠军、全场第二...