纤维性食物通常指的是那些含有丰富膳食纤维的食物。这类食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果等。 1.全谷物 全谷物是指未经精细加工,保留了谷物的胚芽、胚乳和麸皮的谷物,如糙米、燕麦、全麦面包等。这些食物富含不可溶性纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 2.豆类 豆类食物如黑豆、红豆、绿豆、扁豆等,含有丰富...
病情分析:纤维食物是指富含膳食纤维的食品,膳食纤维是一种不能被人体完全消化吸收的碳水化合物,有助于维持消化系统的健康并调节血糖水平和胆固醇。 1.膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维两类。可溶性纤维在水中溶解形成凝胶状物质,主要存在于燕麦、豆类、水果(如苹果和柑橘)以及一些蔬菜中。不可溶性纤维不溶于水,主...
含有膳食纤维的食物包括蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果和种子等。 1.蔬菜 蔬菜是膳食纤维的重要来源,尤其是绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等。此外,根茎类蔬菜如胡萝卜、南瓜、土豆等也含有一定量的膳食纤维。 2.水果 水果也是膳食纤维的良好来源,特别是浆果类水果,如蓝莓、草莓、黑莓等。此外,苹果、香蕉、橙子...
膳食纤维含量高的食物,主要是一些蔬菜类、水果类的食物,还包括一些谷物类的食物,以及一些大豆类的食物等。 1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。 2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例...
病情描述: 膳食纤维的食物有什么 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一些富含膳食纤维的食物: 1.水果:包括苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓、柑橘类水果等。 2.蔬菜:包括豆类、甘蓝、胡萝卜、芹菜、洋葱、西兰花、菠菜等。 3.全谷类:包括燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面、玉米...
高纤维的食物是指那些富含膳食纤维的食物,包括蔬菜类、水果类、全谷类、豆类、坚果和种籽类等。 1.蔬菜类 如芹菜、西兰花、菠菜、韭菜等,这些蔬菜富含膳食纤维,同时热量较低,适合作为减肥和保持健康的食物选择。 2.水果类 如苹果、香蕉、橙子、草莓等,水果也是膳食纤维的良好来源,同时富含维生素和矿物质,对身体健康...
膳食纤维食物是指含有较高膳食纤维成分的天然食物,常见类型包括全谷物、蔬菜水果、豆类等。这类食物通常无法被人体直接消化,但可通过促进肠道蠕动、调节血糖等方式维护健康。 1、全谷物类 全谷物如燕麦、糙米、荞麦等保留了麸皮和胚芽,膳食纤维含量较高。例如燕麦每100克约含10克膳食纤维,有助于延缓胃排空速度,增加饱...
最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。3.膳食纤维 如果将上述两者结合起来，膳食纤维的作用可列出长长的一串...