苋菜、红薯、鸡蛋、西红柿、石榴、四季豆、芦笋、香菇、雪梨等食物中都富含纤维素。
以下是一些常见的纤维性食物: 1、水果类:大部分水果都含有丰富的膳食纤维,如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等。 2、蔬菜类:蔬菜也是膳食纤维的良好来源,如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜等。 3、谷物类:谷物中的全麦面包、燕麦、玉米等,都含有丰富的膳食纤维。 4、豆类:如黑豆、黄豆、红豆等都含有较高的膳食纤维。 5、...
纤维性食物通常指的是那些含有丰富膳食纤维的食物。这类食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果等。 1.全谷物 全谷物是指未经精细加工,保留了谷物的胚芽、胚乳和麸皮的谷物,如糙米、燕麦、全麦面包等。这些食物富含不可溶性纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 2.豆类 豆类食物如黑豆、红豆、绿豆、扁豆等,含有丰富...
纤维性食物是指其中含有纤维物质的食物,如蔬菜、水果、豆类等种类,可以适量食用,为机体提供营养,出现不适症状时需要及时就医。 1.蔬菜:如芹菜、红薯等食物,其中富含丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,促使大便排出。芹菜中富含一定的纤维素,可以在一定程度上帮助排便。红薯中含有纤维物质,可以促进肠道蠕动,加快排便。 2....
我们祖先在过去是以纤维性食物为主的,这是几千年遗传基因的结果,和西方人的饮食习惯是不一样的。而今天,拿着老祖宗给你消化纤维性食物的肚子,天天去吃肉,结果不是糖尿病就是血压高。饮食结构不是一代人能改变的,我想这是我们国人面临的...
病情分析:以下是一些水溶性膳食纤维含量较高的食物: 1.燕麦:燕麦含有大量的β-葡聚糖,是一种优秀的水溶性膳食纤维来源。 2.豆类:豆类包括豌豆、扁豆、黑豆、黄豆等。它们富含果胶、半乳糖和木质素等水溶性膳食纤维成分。 3.水果:柑橘、苹果、草莓、菠萝等水果中含有丰富的果胶和果胶酸,这些都是水溶性膳食纤维。
水溶性膳食纤维是一种对人体健康非常有益的营养物质,它可以帮助维持肠道健康、降低胆固醇、调节血糖和促进体重管理。水溶性膳食纤维主要存在于许多植物食物中,以下是一些富含水溶性膳食纤维的食物: 1.燕麦:燕麦是一种非常富含水溶性膳食纤维的食物,特别是β-葡聚糖。每100克燕麦中含有约10克的膳食纤维,能够有效地帮助...
可溶性膳食纤维 5.1 克 能量58 千卡 百克满足每日 VC 需求的 35%;富含 β-胡萝素,吃太多小心变小黄人哦。 02. 梨 总膳食纤维 3.6 克 可溶性膳食纤维含量 1 克 能量51 千卡 不同品种膳食纤维差异大,软梨不溶性膳食纤维排第一。 03. 杨桃 总膳食...
含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少 ...
问题分析: 纤维性食物包括水果和蔬菜,其它植物性食物如谷类、豆类中也含有纤维素,但果蔬类含的膳食纤维种类最齐全、最丰富.如燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种豆类,红薯,芋仔,芹菜,竹笋,芦笋,包菜等虽然这些富纤维素的食物能使肠道处于正常的运转状态,保证食物在肠道的正常推进,促进肠道正常地吸收食物中的营养生成。但...