| 1、这些食物其实是主食!山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、南瓜、萝卜、鲜百合等碳水含量高,它们算主食,不算配菜,减肥期间要注意,不要一盘土豆丝混着米饭咔咔炫哦!但是这些都是优质碳水,如果不吃大米饭可以直接代替主食。 2、减肥期间这些高糖水果少吃或者不吃!高糖分水果有榴莲,菠萝蜜,荔枝,甘蔗、山竹,龙眼,葡...
优质碳水, 还对脾胃好减脂期的姐妹优先选择馒头而不是包子馒头热量比包子热量低-土豆糖分低 消化慢 还饱腹比米饭还易饱腹而且对改善身体浮肿有帮助还有助于噗噗通畅-红薯饱腹感强而且有利于排便顺畅适当多吃些红薯热量和脂肪也不容易超标-玉米富含粗纤维是米饭的4~10倍还有高含量的镁这些都可以促进胃肠的蠕动,促...