維他命E(Vitamin E、維生命E) 是一種脂溶性維生素,有助於維持細胞膜的完整性,增進皮膚與血球的健康。且有助於減少自由基的產生,而在人體中,主要透過肝臟負責代謝與運送。 登入後查看更多內容 二、維他命E的天然食物來源 自然界中許多食物都有維他命E,主要攝取來源是:堅果類、植物油。 而天然的維他命E具有...
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Yawitz 說:「在你的沙拉中加入一盎司葵花籽會增加一些滿足感,還可以為你提供一天所需量近一半的維他命 E(準確地說是 7 毫克)。」 Gorin 也是葵花籽的粉絲,因為除了維他命 E之外,你還可以獲得 6 克蛋白質、纖維和有益心臟健康的脂肪。 烤杏仁 Yawitz 說:「烤杏仁是維他命 E 的極好來源,每盎司含有 7 毫...
維飲食是補充維他命E的主要途徑,坊間有多款維他命E食物和抗氧化保健品,均有助身體攝取維他命E。以下為大家介紹6種抗氧化食物: 1. 堅果 – 健康零食之選 每安士杏仁含有超過7毫克的維他命E,是成人每日所需的一半;核桃的抗氧化效果則比其他堅果高2倍,是堅果類之冠。健康生活易 health.ESDlife亦有多款...
食物來源為油脂較高的魚類(例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚)、蛋黃、肝臟等。可是,單靠食物來源一般不能夠滿足所需。故大家要多作户外體能活動,包括日常在街上行 五. 脂溶性維他命:維他命E 維他命E是重要的抗氧化劑,能幫助身體抵禦自由基及提升肌膚健康狀態,從根本改變膚質。包括...
花色素苷是葡萄皮中的主要酚類化合物,屬於類黃酮家族。不管是養顏美容、保護眼睛、控制血糖都不少了它。強大抗氧化能力約為維他命E的50倍,有助於抑制神經發炎、細胞死亡,進一步延緩大腦老化,並穩固記憶力和預防失智。快來了解從哪些紫色食物中可以獲得花色素苷吧!
成人一天的維他命E攝取最大上限分別是為 天然型維他命E:1500 IU 合成型維他命E:1100 IU 如果你有每天吃維他命補充品的習慣的話,記得要注意一下包裝上的劑量,不要補過頭囉! 維他命E食物排行榜 含有維他命E的食物其實很多,其中又以堅果類、植物油的含量最豐富,所以只要你吃得健康,基本上是不會嚴重缺乏維...