@王孟源dudu :維他命D是脂溶性,的確必須避免過度攝取。至於吃多少,我自己因爲很少曬太陽,所以每天用4000IU(=100微克mcg=0.1毫克)的全劑量;如果是日常會接受若干日曬的人,應該減半;若是成天在陽光下工作的人,基本不必吃。美國的統計是白人有44%日照不足,必須補充維他命D;黃種人膚色稍微深些,這個比率應該更高...
在106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。如果從飲食中,維生素D的攝取量來看,約7成5至8成的孕婦未達建議量。因此備孕階段了解自身血液中維生素D濃度是相當重要的事!
1歲到70歲者、孕婦和哺乳女性,每日建議攝取的維他命D份量至少為600國際單位。71歲以上者至少為800國際單位。人體要接觸陽光才能製造維他命D,有些食物也含維他命D,但不足以達到每日所需量。 當体内維他命D水平低於30納克/毫升,女性可能面臨以下七種健康問題: 1.心血管疾病:研究發現,維他命D少的人,死於心...
鈣的每日攝取量則為1000毫克(milligram)。一般來說,50歲以上女性及70歲的民眾每天要攝取1200毫克的鈣。 研究人員認為攝取維他命D和鈣可能有助減少癌症死亡風險,倫馬克說,有部分證據顯示這兩種營養補充品也許可以降低結腸癌發生機率,但證據還不夠「充分」。 他表示,目前研究支持民眾的維他命D和鈣攝取量應達建議標準。
(記者、部分圖片:Karena)疫情下減少外出,女士們愛美又怕曬黑,很少讓皮膚接觸陽光,此舉有可能導致維他命D攝取不足。記者專訪澳洲註冊營養師黃梓君,講解維他命D的功效、缺乏的徵兆、攝取過多的副作用等,指出建議的攝取量及攝取方法,並推介三款富含維他命D的食譜。
根據IWSR,到 2024 年,全球無/低酒精類別的總銷量預計將增長 31%。Corona Sunbrew 0.0% 為尋找無酒精啤酒的消費者提供一個獨特的新選擇。在加拿大推出的 Corona Sunbrew 0.0% 含有 30% 維他命 D 每日攝取量,每 330 毫升含 60 卡路里。 Corona Sunbrew 0.0% 保持 Corona 的精華;它是從 Corona Extra 中提取...
成人長期缺乏維他命D可能會導致骨質疏鬆和骨折外,有研究顯示缺乏維他命D與癌症、糖尿病和感染病發有關。根據美國國家衛生會(National Institute of Health, NIH),介乎19-50歲的成年人,每日維他命D的建議攝取量(Recommended Dietary Allowance, RDA)為15微克(600IU)。
大量研究指出,曬太陽吸收維他命 D 有助預防多種疾病。 圖片來源:Toyota 維他命 D 是少數人體能夠自行合成的營養素,可經皮膚吸收陽光紫外線而產生,或從部分食物攝取。眾所周知,維他命 D 為身體平衡鈣磷量,吸收充足有助骨骼、牙齒及肌肉發育健康,但自近年醫學界發現不同器官均有接收維他命 D,至今已有不少研究...