午餐:蔬菜沙拉(生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜)+ 烤鸡胸肉午餐要控制碳水化合物的摄入,多吃蔬菜和蛋白质哦! 晚餐:紫菜蛋花汤+凉拌黄瓜晚餐尽量简单清淡,不要吃得太晚哦! 除了三餐,还要多喝水,保持身体代谢正常! 当然啦,想要减脂成功,运动也是必不可少的!每天至少30分钟的有氧运动,让身体燃烧起来! 坚持一个月,你会...