实验数据显示,素食生酮组受试者在12周内体脂下降幅度比传统素食组高23%,胰岛素敏感度提升17%。更值得关注的是,其碳足迹比普通生酮饮食降低40%,在体重管理、慢性病防控之外,为环保主义者提供了可量化的实践方案。认知功能提升是意外收获。酮体作为高效脑部燃料,...
素食者开始低碳生酮饮食时,首先要调整饮食中的碳水化合物摄入量,很多人一上来就猛地把碳水摄入量降到最低,这样很容易导致头晕、乏力、体力不支等低碳的不适。 所以,要循序渐进的去减少。严格的生酮饮食要求,每天总碳水量要控制在50克以内,但是素食主义的大...
- **考量生活习惯和偏好**:考虑自己的饮食习惯和生活方式,如果你本身就不喜欢吃大量肉类,那么素食或许是一个不错的选择,但一定要注意营养均衡;若难以长期坚持高脂肪饮食,生酮饮食可能就不太适合你。 - **寻求专业指导**:无论选择哪种饮食方式,都建议在营养师或医生的专业指导下进行。他们能够根据你的身体状况...
生酮节食者——它不如素食主义者健康和可持续 一生的逍遥 对酒当歌,人生几何! 生酮节食者——它不如素食主义者健康和可持续 03:56 素食PK 生酮:饮食大战中,我们该如何抉择? 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 素食PK 生酮:饮食大战中...
生酮饮食，最早是用于治疗癫痫而人为设计出的一种饮食结构，是一种通过高比例的脂肪，低碳水化合物、蛋白质和其他营养素来搭配的饮食结构，就是把给身体主要供能的碳水化合物，换成脂肪，再通过肝脏代谢产生酮体，使身体保持慢性酮症状态，以酮体为人体提供能量。葡萄糖，是我们大脑的唯一能量来源，用酮体代替葡萄糖供能...
🌰 生酮友好的坚果 杏仁、核桃、芝麻、南瓜子、葵花籽等坚果都是生酮饮食的好选择,它们富含蛋白质和健康脂肪。 🍎 生酮素食水果推荐 牛油果:高脂肪,富含单不饱和脂肪酸,是生酮饮食的理想选择。 黑莓:纤维丰富,为生酮饮食增添色彩。 蓝莓:营养价值高,适量食用。 草莓:低糖水果,适合生酮饮食。 圣女果:有助于改...
素食团队故意黑生酮的杰作 每一次去扒黑生酮的研究背后的机构，结果总不会让我失望。今天，我们来看看这个研究背后的团队，这是所谓的美国科学家，是一个叫做责任医师协会（PCRM）的机构，看似正规军，实际上是一个素食专家联盟。（PCRM网站截图👆）他们把17000名专家的绑定到一起，成立素食联盟，目标是用素食救人，...
当然可以!素食也可以生酮。脂肪和蛋白质不一定要通过吃肉获取。优质碳水可选择西红柿、蘑菇、茄子、西兰花、紫甘蓝、包菜等。 蛋白质可选择植物性蛋白、蛋类、乳制品等。 脂肪也可选择植物性脂肪,如椰子油、亚麻籽油、橄榄油、坚果、牛油果等。素食主义者生酮(包含奶蛋素食)记住这三点:...
然而，每种饮食模式都有其利弊。例如，生酮饮食虽然具有通过降低葡萄糖水平和胰岛素分泌来饿死癌细胞的潜力，并可能对传统癌症治疗起到补充作用，但其严格的食物限制和长期坚持的挑战性不容忽视。此外，关于其预防癌症效果的更多研究仍在进行中。帕莱奥饮食强调全食物摄入并杜绝加工食品，旨在降低与肥胖和代谢健康问题相关...
注:生酮饮食在短期内对血糖控制有积极作用 但长期生酮会增加的糖尿病酮症酸中毒风险 注:过分偏执地执行素食也会导致营养失衡 素食者容易缺乏B12 对神经系统影响很大 易引发焦虑、抑郁、易怒等不良情绪症状 --目录-- 超16万名分析表明肉食主义糖尿病风险增加 ...