今天就教大家10道素食月子餐,用“炖”的方式,简单好做,营养又丰富均衡。 为什么选择炖的方式呢? 最大限度保存各种营养素。有助于营养物质的全面摄入,促进健康饮食。 软烂、易吸收。很适合刚刚生产,肠胃功能虚弱的宝妈。 番茄炖豆腐 ▽ ...
vegan_echo在下厨房分享了菜单「月子菜——桃胶银耳冰糖炖 月子菜——桂花蜜汁藕 月子菜——南烛乌糯饭团 桂圆红枣糯米粥 月子餐:姜糖桂圆红枣汤,补血安神 月子餐:番茄菠菜蛋花汤(提升免疫力助消化) 月子餐:花生红枣小米粥(特效补血) 月子餐:六色水果汤(产后补充
做法：首先将所需药物用清水冲洗干净，然后放入瓦煲内，加入清水1000毫升，浸泡20~30分钟。接着用武火将汤煲滚，转文火慢煎1小时。最后加入适量红糖，滚煮片刻后即可饮用，随量自取。功效：此汤品具有健脾养心的功效，适合素食妈妈在坐月子期间食用，有助于气血的恢复。西芹腰果炒百合原料：新鲜西芹60克，新鲜百合30...
想要奶多,又怕吃多了油腻的汤水发胖?月嫂姐妹们,让宝妈试试这8款素食下奶餐吧。 1.花生油面筋 【材料】 花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许 【做法】 1、花生煮软备用; 2、油面筋用热水汆烫去油,然后剁碎; 3、准备一个锅子,注入适量的...
坐月子前一周不宜吃太补的食材,那时候产妇的肠胃功能还很弱,到了第二周就得循序渐进地进补了,通常都是荤素搭配,但是有些不爱吃肉的素食妈妈就犯难了,真是没法吃肉肉啊,与其痛苦地下咽不爱吃的肉食影响心情,还不如发掘一些营养丰富的素食月子餐呢,21道素食月子餐送给你,照样很有营养,愿你吃的美,开心坐月子!
宝妈月子餐是指宝妈在产后30天内每日所吃的饮食,它不仅可以帮助宝妈恢复体力,还可以提供营养,增强体质,促进血液循环,促进调节机能,增强免疫力,以促进身体健康。宝妈月子餐应以谷薯类、蔬菜类、蛋白质类为主,以少量清淡的汤类、豆制品类、水果类、奶制品类等为辅,多吃新鲜、低盐、低油、低糖、低脂、多纤维的食物...
此外，还有一款名为“伊人乌冬”的素食月子餐，其制作方法和食材搭配也值得一试。材料：乌冬面，西葫芦，西红柿，干香菇，鲜香菇，姜丝，花生酱，生抽，植物油 烹饪步骤：将西葫芦和西红柿彻底清洗后，分别切成薄片。将干香菇提前泡发，之后切成薄片。鲜香菇则用十字刀法切制。在热锅中加入适量的植物油，随后放入...
最后，月子餐应以五谷粥和五色菜为主，注重补血补气的食疗。小米粥和红豆薏仁粥是不错的选择，它们不仅易于消化吸收，还能提供丰富的营养。在月子期间需避免生冷食物，若实在想吃，可用温水泡过后再食用。推荐食谱：芝麻汤圆 这款食物不仅美味可口，还能为素食妈妈提供必要的营养支持。内馅制作：将芝麻粉与山药粉按约...
1、西芹,用削皮刀把靠近根部的外侧的过于粗的纤维削掉,其他部分的不妨保留,吃点粗纤维有助消化~然后用刀斜切成块,斜切不光好看,因为横截面大,在最后加盐短暂的拌炒时会很容易入味。腰果,生腰果的话用烤箱180度烤七八分钟,比中式菜传统的炸制健康也不会腻。2、锅烧热下一点油,下西芹翻炒颜色翠绿加入腰果和盐...
此外，月子餐应以五谷粥和五色菜为主，重点在于补血补气的食疗。小米粥和红豆薏仁粥是不错的选择，它们不仅营养丰富，还有助于身体的恢复。在月子期间，虽然不能多吃生冷的食物，但偶尔想吃了，可以用温水泡一下再吃，以满足口腹之欲。最后，推荐一款适合素食妈妈的下奶餐——木瓜银耳汤。这款汤品不仅口感清甜，...