这个计算器可以帮助您准确地计算出您每天所消耗的总热量,并根据您增肌(bulking)或减脂(cutting)的目标,算出您每天应该摄取的碳水,脂肪和蛋白质(巨量营养素)。
第一:饮食调整 春节假期可以说时时刻刻都在吃,而且还是高热量的进食。那么节后可以选择调整好三餐哦,定时定量。不要再是大鱼大肉的,选择吃点水果酸奶还有坚果等食物哦,同时也要多注意摄取蛋白质哦,这类的营养素可以帮助消耗热量,帮助减脂哦。 第二:保证睡眠 其实想要减肥,那么...
按照网上的算法,我每天吃2200大卡以内都没问题,现在晚上我基本上吃素,但是我特别喜欢吃泡菜加白饭,特别是白饭泡了开水再吃泡菜的话,我有时候能吃三碗饭,最少也两碗,按道理说这都是碳水化合物,不会长胖了,但是每次吃完感觉肚子又撑圆了,感觉会发胖???请高手明示 送TA礼物 来自Android客户端1楼2017-06-03 ...
碳水化合物也称为糖类，是一大类有机化合物，是人体最重要、最经济的能量营养素。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。葡萄糖是人体直接的供能物质。1g葡萄糖完全氧化可产生4kcal的热量。正常人体约60%的热量由糖提供，此外糖还参与构成人体重要的生命物质（比如DNA、RNA），以及为其他有机物代谢提供条...
也就是说，某一些素食，可能热量更高，并且由于其热量来源于直接长肉的元凶--碳水化合物 所以，新时代...
4、补充酵素,助力热量消化 微生物酵素营养全面,含有丰富的有益菌和生物活性成分,能够显著改善肠胃功能,减少月饼食用过多所产生的腹胀、便秘和嗳气等消化不良现象。吃完高糖、油腻月饼之后食用酵素,可以促进肠道对食物的消化吸收,快速分解月饼中的糖分和油脂,给胃肠...
身体利用三大营养素的顺序是什么呢?有碳水就是碳水,这个毋庸置疑,碳水是最直接的能量,并且代谢纯净,代谢废物只有二氧化碳和水,没有其他杂质,也是身体最顺手的能量,有氧无氧都可利用,非常方便,身体会优先选择。所以减脂期间碳水很关键,碳水消耗差不过了,才开始消耗其他储备能量,所以不能多吃碳水,那很多人就说了,那...
控制体重，从关注热量消耗开始——三大产能营养素之蛋白质 蛋白质和氨基酸 1、蛋白质是一切生命的物质基础。每一种生物，包括动物和植物，身体中的每一个细胞都由蛋白质构成。机体的新陈代谢和生理功能都依赖于蛋白质的不同形式得以正常进行。2、蛋白质的基本单位氨基酸是分子中具有氨基（—NH2）和羧基（—COOH）的...
正确估计一个人每天对热量的需要是很有用处的，因为如果不顾需要，盲目摄入过多的热量会导致肥胖、糖尿病、高脂血症等营养过剩的状况，同时因为热量代谢和转化的过程需要消耗相关的维生素，长期摄入过多的热量也有可能导致这些微量营养素缺乏。而如果因为食物不足，或是过分节制热量的摄入而不能满足身体的...
这2条因素也会影响身体热量的消耗! 1、情绪和精神状态情绪平静时,能量消耗增加一般不超过4%;精神紧张时,能量代谢可以显著增高。 精神紧张会引起肾上腺素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等激素分泌增加。这些激...