低筋面粉55克 白砂糖55克 玉米油40克 牛奶50克 柠檬汁几滴 椰蓉 沙拉酱 适量 做法 1、玉米油加入牛奶搅拌至看不到油花,筛入低筋面粉搅拌至没有干粉,加入蛋黄搅拌顺滑。 2、蛋清滴入柠檬汁提前冷冻至有冰渣,一次性加入白砂糖,先低速打发再高速最后低速整理,打发至有支撑的小弯钩。 3、取一部分蛋白加入蛋黄糊中大概翻拌均匀
清淡为主:选择蔬菜汤、水果沙拉等,避免摄入过多主食。 蛋白质来源:适量摄入,如鸡胸肉、鱼片等。 三、推荐食物 米汤:富含大米的各种纤维素,属于碱性食品,有助于缓解水肿。 西瓜:性寒,味甜多汁,富含维生素,具有利尿作用。 木瓜:含有一种蛋白酶,可以帮助将体内的脂肪转化为脂肪酸,同时木瓜酶有助于消耗体内多余的水...
照片 关于 用橙子、椰子、山核桃、蓝莓、菠萝和棉花糖制作的克莱门汀安溴沙果沙拉 复制空间. 图片 包括有 蛋白软糖, 微型, 胡桃 - 163421865
:各式面包装饰馅料1.沙拉酱(美乃滋、蛋黄酱、黄金酱) 调味沙拉酱 A.蛋黄100g B.糖粉20g,盐15g,味精3g C.色拉油650g D.白醋30g,炼乳适量 制作:A部分搅均匀+B(搅至社融化)+C打起+D 蛋黄酱 蛋黄10个,糖100g,盐40g,淀粉40g,味精10g,色拉油1000g,橄榄油500g,白胡椒粉15g,白醋100g. 制作:常规打法。
🟢 狂吃不胖组: 西兰花(27大卡/100g)、虾仁(48大卡)、魔芋面(9大卡) 🔴 隐形刺客组: 沙拉酱(1勺=120大卡)、果蔬干(糖油炸弹)、0糖饮料(刺激食欲) ⏰ 进食时间玄学 ▪ 16+8轻断食:早餐9点→晚餐17点前吃完 ▪ 运动后立刻炫蛋白质!肌肉修复黄金期 ...
炒米粉,糖油混合物,不推荐重点:蔬菜沙拉。虽然热量低,但缺蛋白质,一般人真的不太好。 再说推荐的。可以选黄焖鸡米饭。把汤倒掉之后,只有450拉卡,鸡肉多,蛋白质高。手撕烤鸡简直就是优质蛋白,再加上红薯或者玉米,饱感更强。 酸菜鱼低热量,去汤。去汤原因油在汤里。麻辣烫,不碰淀粉丸子很不错。选清汤的或者...
六吃:煮芋头、蒸山药、黑米粥、通心面、意面、玉米饼(升糖慢、GI值低,减脂必备) ✅7天瘦9斤,虞书欣减肥法,3要点:👇👇 1⃣️每天早晨起床喝一杯黑咖啡☕️,因为咖啡热量低,能帮助你一天提神醒脑,还可以消肿最重要的是,可以抑制食欲。
肉松、沙拉酱、巧克力 制作步骤:1.把玉米油和牛奶混合后打至乳化2.筛入低筋面粉后搅拌至无颗粒状态3.把面糊加入蛋黄液中搅拌顺滑4.蛋清中分三次加入白砂糖打发至可以提起一个小尖角即可。5.然后把三分之一蛋清加入面糊中翻拌均匀6.翻拌好后再倒入剩下的蛋清中再次翻拌均匀7.倒入裱花袋中,在烤盘中挤出狗狗的...
Erato 理想浪漫主义者 167cm/39kg|瘦子的一天饮食 | 给大家推荐一款蛋白棒PROPUD能量大蓝盒 🥣早上 黑咖啡 蔓越莓益生菌 PROPUD蛋白棒:榛子焦糖(213大卡)奈雪的茶:铁观音水牛乳奶茶(150大卡) ☕️上午 无 🥣中午 溏心蛋牛油果鲜虾沙拉 ☕️下午 桂花乌龙茶 ...
调料:沙拉调味汁、蛋黄沙拉酱、糖、黑胡椒粒适量 做法: 1、苦菊洗净撕成小朵,圣女果切小块,用淡盐水泡过去除化学残留和杀菌,滤干水备用。 2、火腿片煎香、晾凉、切细丝。 3、所有材料装入大碗,加适量沙拉调味汁和沙拉酱拌匀。 4、根据口味调入糖,撒上磨好的黑胡椒粒拌匀即可 ...