二米饭85克苹果200克周日无糖馒头1个（面粉50克）纯牛奶200ml鸡蛋1个葫子炒肉（葫子100克，瘦肉50克）素冬瓜150克二米饭85克肉末豆腐（豆腐150克，瘦肉 20克）生菜（生菜250克）二米饭85克黄瓜200克备注：1、日均推荐能量1500kcal ,每日食盐量见膳食内容，油脂16克。2、主食中可加三分之一的粗量，其总最不...
1,在目标摄入量基础上,按一定比例递减(减少30%—50%) 2,在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右。比如我们每日需要能量摄入大概在2000kcal,减肥期间只摄入1500kcal左右。 3,每日摄入1000—1500kcal。 但是,限能量饮食可能引起肥胖者体内微...
➤膳食能量是体重管理也是血糖控制的核心。能量的需要量与年龄、性别、体重和身体活动量等有关，具体可查询DRI 中国居民膳食营养素需要量表；也可根据体重估算，例如一个60kg轻体力活动的成年女性，其每天能量需要量在1500～1800kcal之间。推荐糖尿病患者膳食能量的宏量营养素占总能量比分别为：蛋白质15%～20%、碳水...
能量的需要量与年龄、性别、体重和身体活动量等有关,具体可查询DRI中国居民膳食营养素需要量表;也可根据体重估算,例如一个60kg轻体力活动的成年女性,其每天能量需要量在1500～1800kcal之间。 推荐糖尿病患者膳食能量的宏量营养素占总能量比分别为:蛋白质15%～20%、碳水化合物45%...
能量也称热量、热能或卡路里,其单位是“千卡”(kcal)。在很多正式场合,比如食品标签或学术著作中,能量的单位用“千焦”(kJ)。两种单位的换算关系是 1 千卡 =4.18 千焦。例如,1 个鸡蛋(50克)大约可提供能量 144 千卡,即约 602 千焦(144×4.18=602)。在本书中,我们一律使用“千卡”(kcal)这一能量单位。糖尿...
CKD 1~2 期糖尿病患者热量摄入为每天每公斤标准体重 30~35 kcal(标准体重kg=身高cm-105)，对于肥胖的 CKD 1~2 期糖尿病患者建议减少热量摄入至每天 1500 kcal；老年 CKD 1~2 期的糖尿病肾脏病患者可考虑减少至每天每公斤标准体重 30~35 kcal。存在肥胖或超重的CKD 1~2 期糖尿病患者，控制肥胖或超重也是...
上述说了,总热量是1500 Kcal,而且此人属轻度肥胖,所以,三大营养素分配比例应该是: 碳水化合物:54% 蛋白质:22% 脂肪:24% 那么,碳水化合物占总热量是:(1500*54%)÷4=202.5G 蛋白质占总热量是:(1500*22%)÷4=82.5G 脂肪占总热量是:(1500*24%)÷9=40G(注:每天应低于40G) ...
上述说了，总热量是1500Kcal，而且此人属轻度肥胖，所以，三大营养素分配比例应该是： 碳水化合物：54% 蛋白质：22% 脂肪：24% 那么，碳水化合物占总热量是：（1500*54%）÷4=202.5G 蛋白质占总热量是：（1500*22%）÷4=82.5G 脂肪占总热量是：（1500*24%）÷9=40G（注：每天应低于40G） 我们...
2、注意油脂摄入 烹调用油尽量选择不饱和脂肪酸含量高的植物油，特别是富含n-9单不饱和脂肪酸的橄榄油、山茶油等，每日控制在30ml左右，每日可以摄入30克左右坚果，保证必须脂肪酸的充足。一周食谱参考 1500kcal带量食谱 1800Kcal带量食谱 运动 长期居家不能外出运动，尤其是长时间的坐卧不起，或是低头刷手机，会...