有氧运动处方二:传统健身操 太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等文化瑰宝是老祖宗传承下来的有氧运动,同时兼顾平衡功能的训练。已有多项随机对照研究证实这些传统运动对平衡功能和跌倒的预防效果,适合合并有脑卒中稳定期以及心肺慢性疾病的糖尿病病友。 有氧运动处方三:有氧热身操 有氧热身操属于中等强度的有氧运动,老年...
研究结果表明:在2型糖尿病患者中,运动量和HbA1c降低之间存在着非线性的“J形”剂量-反应关系,当受试者的运动量达到1100 MET分钟/周时,HbA1c的降低幅度最明显。“1100 MET分钟/周”约相当于“244分钟/周的中等强度有氧运动”或“157...
健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。当然，糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好、实际病情、体力状况、环境条件等具体情况，因地制宜地选择适合自己的运动方式，例如，住高层建筑者，可进行爬楼梯运动或跳绳、原地跑等运动。3 科学确定运动量 糖尿病患者的运动量一定要适中。运动强度过...
[健康之路]经络通 一身轻 5 增加腰背运动通膀胱经 [健康之路]经络通 一身轻 5 巧按膀胱经缓解头部不适 [健康之路]经络通 一身轻 5 判断膀胱经是否通畅 [健康之路]经络通 一身轻 4 巧按横骨穴通肾经 [健康之路]经络通 一身轻 4 点按太溪穴通肾经 [健康之路]经络通 一身轻 4 巧推足底通肾经...
(1)运动类型 有氧运动：是 2 型糖尿病患者运动处方的核心内容，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等。这些运动可以有效提高心肺功能，降低血糖水平。推荐每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，运动时心率应达到最大心率的 50% - 70%（最大心率 = 220 - 年龄）。抗阻运动：可以增加肌肉力量...
图1 运动量与HbA1c降低之间的剂量-反应关系 所以,当患者询问运动降糖没效果,很可能是运动量不够。 以“1100 MET分钟/周”为基础,设计个体化运动处方 糖尿病管理应遵循个体化原则,运动量的推荐同样不能千篇一律。 那么,既然“1100 MET分钟/周”降糖效果最好,如何以此为基础为患者设计运动处方呢?
患者为60岁男性,患有糖尿病十年,心肺功能较差。询问医生如何制定运动处方,医生询问了患者父亲的心肺功能,得知为ll级,建议散步、关节拉伸、心率增加20%左右、运动时间不超过半小时、每周3-5次,如有不适应立即停止运动,并随时关注身体状况。 医生建议 建议散步、关节拉伸、心率增加20%左右、运动时间不超过半小时、每...
运动后有微汗,轻松愉快或稍感乏力,休息后可恢复,次日体力充沛为度 7.运动注意事项:量力而行,循序渐进。运动时间随身带糖果及糖尿病卡(注明姓名、住址、家属姓名、联系电话、患有疾病、常就诊医院),有心梗,急性感染,严重下肢大血管病变,严重高血压,肾病尿蛋白增加,肾功能不全,及严重视网膜病变时避免剧烈运动。
糖尿病人运动处方 1.运动处方制订前运动测试 糖尿病人群运动测试的特殊要求如下: 为糖尿病患者制订处方运动前,需了解病人的病史,并应进行全面医学检查和评估,特别是对心血管、神经系统、肾脏和视觉系统进行检查,以确定是否有糖尿病并发症,以达到以下目标:找出病人进行运动时的风险;查验是否存在大型血管及微血管并发症,...
请查收，高风险糖尿病的运动处方｜体卫融合 编辑:罗宁