- 水果一概不能吃: - 其实在血糖控制良好的情况下,可适量选择低糖水果,如草莓、柚子等。 - 不控制油脂摄入: - 过多的油脂会导致体重增加,影响胰岛素敏感性。 - 用坚果代替主食: - 坚果富含油脂和蛋白质,热量较高,不能替代主食。 - 不注意食物的烹饪方式: - 比如油炸、油煎的食物会增加油脂摄入,而炖煮、...
【影响胚胎发育的3件事,备孕的你绝对不能做!】其实备孕和养娃一样,都需要科学、有效的方法和指导方案,今天我们就来一起看一看。说到备孕的饮食,首先放平心态,不要盲目的为了补而补,先做到普通人的健康饮食,什么都吃点别挑食,营养均衡,种类多样。优质蛋白,水果蔬菜,碳水化合物都是少不了的,但不能过量。
1. 选择天然的坚果,避免过度加工和添加糖分的坚果制品。 2. 每日摄入适量的坚果,一般推荐一小把坚果作为零食或主食的一部分。 3. 坚果可以作为水果沙拉、麦片或酸奶的配料,也可以作为零食享用。 你今天吃坚果了没? 发布于 2023-12-31 21:38・IP 属地浙江 ...
例如,一般患者每日饮食建议是:主食250克左右,肉类100～150克,牛奶250～500克,鸡蛋50克,蔬菜500克,水果150～200克,烹调油25～30克。怎样选择食物才能达到这个量,既不过多,也不过少?可能最先浮现在大家脑海里的方法就是“称重”。是的,称重是我们平时最常用。的重量计量方法,简便而准确。但对于一日三餐来说,...
这里列举5个方法,可根据自身情况选择其一。第一种:每餐七八分饱。吃饭吃到感觉不饿了,在转移注意力的情况下没有再吃的欲望了,或者再吃几口也能吃下去。但不会有吃撑的感觉。如果不好把握这个尺度,可以选择以下4种方法之一。第二种:隔天断食法:第一天正常吃饭,第二天将进食量降到前一天的一半,以此类推。第...
并不是说糖尿病患者就不能吃主食了,人体的生命活动需要能量,碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%～60%,所以您只需每天限制碳水化合物的摄入。如果您喜欢吃糖,可以适量选择糖醇和非营养性甜味剂,这些既能避免您的血糖波动,又能满足口味要求。二、这辈子离不开打针吃药?得了糖尿病就要一辈子离不开打针吃药,这...
不过,由于蜂蜜含糖量较高,糖尿病患者不适合采用这种方法。二、选择有助于胃黏膜修复的食物猴头菇猴头菇富含多种营养成分,如多糖体等,具有保护胃黏膜的作用。可以将猴头菇制成猴头菇汤、猴头菇粥等食用。例如制作猴头菇汤时,先将猴头菇泡发后撕成小块,与鸡肉或排骨等一起炖煮1 - 2小时,调味后食用。南瓜南瓜...
营养过量是现代人的常态,因此糖尿病、高血压、高血脂是血管堵塞的基础病,日常的饮食注意,多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮食、应季的带叶子蔬菜、应季的低糖水果,都有助于降低血脂,减少血管堵塞的风险。同时,要减少高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入,像动物内脏、油炸食品等。保证每天有8小时的睡眠。尤其是有糖尿...
其次,控制慢性疾病也是预防血管堵塞的重要措施。高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病都会对血管造成损害,增加血管堵塞的风险。因此,我们需要积极治疗这些慢性疾病,并定期进行体检,以确保血压、血糖、血脂等指标保持在正常范围内。 此外,合理饮食也是预防血管堵塞的关键。我们应该多吃富含纤维素的蔬菜、水果和全谷类食物,少...
可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物。同时摄入足够量的优质的蛋白,少吃含胆固醇高的食物。如果合并糖尿病,还需要控制主食的摄入量。戒烟限酒,作息规律,避免劳累及熬夜,适当锻炼身体。控制体重。避免诱因的发生。2.药物治疗:阿司匹林等抗血小板生成作用的药物,作用减少血栓形成。血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)...